安丹神口服液告诉你健脾安神的食物

时间:2018-08-21 11:47:00 来源:今视新闻网作者:粳米点击:

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失眠如何调理健脾安神的食物

失眠如何调理?最近,门诊的失眠患者较多,为了使大家了解常用的失眠自助方法,介绍一些健脾食物,安神的食物,特写此篇文章供大家学习,希望能为广大失眠患者解除病有所助益。

健康课堂】失眠如何调理?

1、不要提前上,该几点睡就几点睡,比如以前11点睡就还是11点睡;

2、多清淡食物晚上,减轻胃肠负担;

3、天要保持清醒,让自己兴奋一些,绝对不能睡觉,这样晚上才能睡好觉。好多患者,天昏昏沉沉,有时候就睡一会,可到了晚上睡不着了,这不是颠倒了吗?!再有就是适当运动,不要过度安逸;

4、晚上睡前按摩部,,睡前也可以喝一杯牛奶;

5、对于睡前紧张的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

养心安神健脾食物如下:

1.小麦

关于小麦的祛病功效,《本纲目》中有“养心、益肾、和健脾”的记载。小麦的胚芽中营养素含量非常丰富,其中含有植物凝集素具有养心安神的功效

小麦饮

材料:小麦50克,大枣15枚,甘10克。

做法:将小麦、大枣、甘洗净放入锅中,加适量煎去渣,取汁饮用。

功效:有养心安神,甘缓和中的作用。适用于失眠盗汗,精神恍惚,悲伤欲泣,不能自主,哈欠频发或神经衰弱等症。

小麦桂圆

材料:小麦100克,红枣25枚,桂圆25克,糯米100克,适量

做法:将小麦淘洗干净,加泡胀,倒入锅中,加煮熟,取汁,加入淘洗干净糯米、洗净去核的红枣和切碎的桂圆,用大火烧开后转用小火煮成稀,调入即成。每日早、晚两次食用

功效:清除烦,利尿止渴。适用于失眠症、腹泻、癔症、乳腺炎等病症。

2.粳米

粳米含淀粉、质、脂肪、维生素(B、A、E)及纤维素、、磷、等物质。粳米的其他营养成分大多藏于米粒的胚芽和外膜中。粳米与天麻、远志、枣仁搭配食用对于失眠有较好的缓解作用

粳米天麻

材料:粳米100克,竹笋、胡萝卜各50克,天麻5克,鸡25克,香菇、芋各1个,、料酒、适量

做法:将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡切成碎末,竹笋及洗干净胡萝卜切成小片;芋去皮,同发香菇洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入备好的其他材料及调味品,用小火煮成稠状,每日1次,作午或晚食用

功效:健脑强身,镇静安眠。适用于失眠晕眼、神疲健忘等症。

远志枣仁

材料:粳米75克,远志15克,炒酸枣仁10克。

做法:将粳米淘洗干净,放入适量锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成,可作夜餐食用

功效:宁心安神,健脑益智。可治老年人虚所致的失眠、惊悸、健忘等症。

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