时间:2018-08-19 15:36:28 来源:全球健身号作者:薏米点击:
夏末初秋,而仍处于三伏与初秋两季之间温差的转变,夏季的暑热迟迟不退,虽已初秋,可感受不到丝毫的秋风气爽,尽管白天与也夜间的温度差较大,可季节交变极易让人体内湿气加重,往往容易出现感冒、风湿骨病以及体虚影导致肾功能下降。
大自然为最纯天然的宝物,而入秋时要多吃益于清热祛湿的食物,防止各种小疾病向身体包抄。
1.冬瓜
它含有多种维生素,本身不含脂肪,热量也低,能够降低血液中胆固醇,对水肿、咳嗽、小便不利等问题都有所缓解作用,冬瓜益于体内快速补水,对祛湿、降火、减脂、降压、养颜起到很好的功效。
2.苦瓜
因苦得名苦瓜,高水分低热量,它富含维生素以及纤维素,远远比番茄高出2.5倍以上。
而苦瓜含有及奎和维生素C可以很好起到清热解毒、祛湿止痒、增进食欲、保护心脏、减脂、防三高等很多种作用,对于女性朋友还具有美白美容的功效,但减肥的人,苦瓜绝对是脂肪杀手。
3.玉米
平均每摄入100g(玉米)=300毫升(钙)消耗到身体,而钙能起到很大的作用,比如降血压、降脂等的功效,而且含有丰富的胡萝卜素,可以促使人体吸收变成维生素,对于防癌有巨大的成效。
并且所富含的维生素以及微元素对肠胃、脚气、祛湿以及美容美颜都能起到一定的保护作用,促使降低血液中胆固醇,而玉米胚芽可防止皮肤皱纹,而且也利于减肥。
4.薏米
薏米可是被誉为“祛湿之王”,它含有维生素、蛋白质、油脂、矿物质以及糖类,五谷类中属薏米中含纤维质量最高,而且低热量,对于减肥的人,绝对是最佳主食。
然而在日常吃薏米,大家能想到的功效也就仅限于祛湿,但是远远不止这些,对于脾胃不好的人,多食薏米对健脾、清热具有非常好的成效。
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