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气虚的5大症状，你有哪几种？快来了解下

时间：2018-08-19 14:36:15 来源：乐途旅游作者：气虚点击：

生活中，经常都能听到人们提到气虚。到底气虚之后会有哪些症状表现？

1.皮肤没有光泽

存在气虚问题的人群面色一般都较为苍白，看上去没有光泽，同时存在动辄自汗、气喘等症状表现。

2.体力较差

身体健康的人一般爬个七八层楼梯都没有太大的反映，顶多有点喘气。但气虚的人却不一定，可能才爬两三层楼就开始喘不过气，还心跳得十分厉害。

3.少言懒语

气虚患者会显得少言懒语，在人群中显得不爱吭声，好像对任何事情都不是太感兴趣的样子。

4.容易疲累

气虚的精神面貌会很差，整个人显得很容易神疲乏力，比如他们要到街上走一圈，大家都没觉得累，气虚的人就觉得非常疲累，想要回家休息了。

5.很怕冷

存在气虚问题的人都比较容易怕冷，在被冷风吹了之后很容易感冒，特别是小孩子。所以气虚的人群都要做好保暖工作，积极预防感冒。

气虚的人群日常调理

1.需要多活动：人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳，人要不断的活动，才能产生热量，如果总是不动，这种能量就会慢慢停滞。对于气虚者来说，越是懒于运动，就越要活动，否则只会让气虚更加严重。

2.舒缓不良情绪：不要思虑过多，保持平和乐观的心态，避免过急，过燥，过激等，学会抒发心中的不快，找到一种适合自己的健康方式来舒缓不良情绪。

3.避免饮食过于刺激：气虚体质者适宜吃些温性食物，如山药，红枣，鸡肉，小米等等，辛辣燥热、生冷苦寒、肥甘厚腻之类的食物不宜多吃，进食应细嚼慢咽，每餐七、八分饱，不宜暴饮暴食。

山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

在餐后喝一杯茶是不错的选择。中气茶。根据王琦大师《人分九种体质学》所研制的人分九种中气茶是气虚体质的克星。其中包含有大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参。长期喝养生茶，能有效改善血管功能，促进排出身体内的毒素，还可以加快新陈代谢，所以说喝养生茶的作用是非常突出的，爱好养生的朋友，要在平时养成喝茶的好习惯，每天坚持喝一点，对身体有十分大的好处。

4.起居有度：坚持规律的作息时间，不要经常熬夜，尽量的早睡早起，不要让身体过于劳累，注意保暖，避免风寒。

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