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体内湿气太重，怎样祛湿？看老中医为你支招！

时间：2018-08-18 17:46:24 来源：君待为红颜作者：湿气点击：

最近你有没有经常感觉精神疲惫、容易困倦、身重不爽、皮肤油腻、舌苔白腻、食欲减退……究竟是怎么了？

其实很有可能是到了夏季，滞留在体内的湿气加重了。有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

三伏天里，千万要谨防“湿邪”

三伏天，是一年气温最热的时期，也是雷雨最多的季节。而现代人常年生活在空调房中，会导致湿气越来越重，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉。然而“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的就是湿邪，“湿”是导致各种疾病的常见原因，因此，三伏天养生千万要注意预防“湿邪”。

那么什么是“湿邪”呢？

湿气是中医里的讲法，也叫做“湿邪”。在夏季，气温升高，容易产生“暑邪”，而除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外，还常常伴随着“湿邪”这个“幕后杀手”，即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿”。

湿邪伤人有内外之分：

外湿多与生长居住环境，所处气候有关，长期坐卧湿地而致病；

内湿多与脾脏运化功能失常有关，一般是因为喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。

湿气对人的伤害隐蔽而且缓慢，然而后果却很严重。俗话说，“湿气重，百病来”！湿气重会导致生病，在中医六十多种内科疾病中大概有五十多个症形都与湿邪有关。最常见的就是以下这些疾病：

脂肪肝、哮喘、高血压、心血管疾病、肥胖、妇科病、肾虚、恶性肿瘤等等。

一分钟自测身体里有湿气么？

1、头发爱出油、面部油亮，头重如裹；

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味；

3、浑身无力，常感疲倦；

4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

5、大便粘稠，不易冲掉；

6、肥胖水肿，减肥后反弹；

7、耳内有湿；

8、舌头边缘有锯齿如“裙边舌”；

9、女性阴部潮湿瘙痒，男性阴囊潮湿，阳痿早泄；

10、阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛。

如果出现了2-3种表现，说明你体内患有湿气，出现4-6种，内湿程度较轻，注意饮食，加强运动就可以了；出现6-10重，内湿程度较严重，要注意祛湿。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。

湿气的治疗不想其他疾病那么简单，古话说“千寒易除，一湿难去”。可见，想要快速祛湿是不可能的，但坚持一些祛湿的方法，湿气也会慢慢减少。

简单一招 赶跑湿邪

薏仁茶

做法：买来薏仁，炒的时候最好用受热比较均匀的锅，火不要太大，并不时的翻动，让薏仁的潮气慢慢散尽。等没有水汽的时候，把火弄的非常小，频繁的搅动，防止炒胡。慢慢的就会闻到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，能碾碎，就炒好了。

饮用：两茶匙薏仁可注入300毫升的水，水温控制在80度左右，冲泡3分钟后即可。

薏仁茶不要泡得太浓，避免影响胃液分泌，忌空腹喝。薏仁茶可长期饮用，祛湿效果非常好！

捏个腿

如图所示承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，湿气会在此时与阳气一同向外发生。如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。

泡泡脚

热水泡脚身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。

寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼。（脚上有伤口不宜泡脚）

护理方法

1、生活起居：注意保暖，不能让冷风直接吹身体，不要接触冷水；避免潮湿，避免过度劳累。

2、饮食调养：多吃易于消化且又富含营养的食物，禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣及肥腻食物。

3、适当运动：如慢走、做操、打拳等，以增强机体抵抗力；经常到户外晒太阳。

4、情志调养：保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。

5、发汗排毒——可做发汗排毒，把体内的风寒邪湿、多余的毒素排出来，跟烦躁、郁结、风寒说再见。

湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。希望这篇文章，让您跟家人健康一整年！

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