【健康小知识】“秋后”养生:少辛增酸 早睡早起

时间:2018-08-18 17:36:06 来源:佛山周报作者:立秋点击:

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”标志着天的开始。季是天气转凉的过渡季节,其气候特点表现为:空气中湿度减低,而昼夜温差增大。那么,后,我们日常该从哪些方面进行养生呢?

1、饮食养生:少辛增酸

因为辛味发散泻酸味收敛气,气宜收不宜散,因此要少葱、姜、蒜、韭椒等辛食物,多橘子、柠檬葡萄苹果石榴杨梅柚子酸味食物

多食滋阴润食物 气当令,邪易伤,故饮食应以滋阴润为宜,可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润。另外,因暑之气还未尽消,天气依然,故仍需适当食用防暑降温之品,如绿豆、莲子、百合、薄荷等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促进食欲

2、起居养生:早睡早起

后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使气得以舒展,且防收敛太过。适当早起,还可减少栓形成的机会,对于预防栓等缺疾病发生有一定意义。一般来说,季以晚 9至10 点入睡、早晨 5至6 点为宜。

因为后昼夜温差逐渐加大,往往是天酷、夜间凉爽。如在晚上睡觉使用空调容易使人出现身关节、腹腹泻症状。另外,睡觉时也不宜对着门窗,避免受到冷风侵袭而致病。

3、情志养生:内心宁静、心情舒畅

后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤心的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应天容平之气。

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编辑:文君、

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