早上吃它,胜吃无数补品!护心,抗癌,防中风,样样能搞定!必看

时间:2018-08-17 19:16:00 来源:健康养生秘诀作者:糙米点击:

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不知从什么时候起,我们开始变得越来越“多粗粮”。早餐吐司被换成了全麦吐司,变成燕麦糙米;午餐,晚餐餐桌上的米被替换成糙米,全麦食品开始在人们的生活里频繁出现。

全麦食品括:燕麦、大麦、荞麦、糙米小米、全麦粉、全麦面等。这些大家生活中常食用到的全麦食品,却不知道竟可护心、抗癌、防中风.....

每天点全麦食品

护心、抗癌、防中风,都能搞定!

1护心

美国哈佛大学一项最新研究指出,每天食用燕麦糙米玉米等富含纤维食品,有助保护,降低死亡率。

谷物食物可以防止身体吸收胆固醇、降低甘三酯,这两种都是导致病的重要物质。

2抗癌

全麦食品能够让雌激素液循环中保持适宜平,不但能够避免因为雌激素过低而导致的各种不适症状

同时还能避免过高雌激素而引发的诸多乳腺疾病,同时更好预防乳腺癌功效

3预防中风

全麦食品中的营养非常丰富,含有丰富小麦胚,它可以很好的降低体内胆固醇和甘三酸酯的含量。

保护好人体中的胆固醇,就能有效的避免动脉内出现沉积斑块,因此也就能起到预防中风的功效

4调节

全麦食品中含有膳食纤维,经过研究发现膳食纤维具有排泄作用,经常食用能够帮助我们人体有效的调节压,预防压。

5减肥

在全麦食品中含有高吸纤维,这种物质能够让食物更好的膨胀从而增加粪便的体积,从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅,这样便秘情况自然而然的消失

《美国饮食协会杂志》报道,早餐经常全麦食品的人患肥几率比偶尔的人要低13%。

全麦食物这样,胜无数补

燕麦:护心

燕麦植物化学因子和抗氧化物含量很高,它们可以预防病,燕麦还含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护您的心管。

在许多国家燕麦也备受推崇,美国规定可在燕麦食品标签上印“有益心健康”字样。英国伦敦皇家学院研究证明,每天早晨食用一碗燕麦,可使心病死亡率降低60%。

燕麦

食材燕麦、大米1:1。

做法

1、淘洗好的大米与燕麦,加泡2小时左右。

2、泡好后,倒掉,换上新倒高压锅中,煮20分钟既可。

糙米:抗癌

糙米含丰富的B族维生素维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换米,就可以降低2型尿病风险

另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关癌症

糙米

食材糙米50g、绿豆70g、大米30g。

做法

1、将绿豆两个小时。

2、高压锅中倒入绿豆,洗净的糙米、大米,加入小半锅清

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