秋冬养生全靠它,十大秋冬季养生小常识(值得收藏)

时间:2018-08-17 10:56:24 来源:泰山梁氏正骨作者:秋冬点击:

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之后,虽然还能感觉,但是夏季的炙已经悄悄消失季的寒凉也降临。季可以说是人体抵抗力最差的季节,所以,此时学会养生是关键。那么季节我们改如何养生呢?

十大养生常识

1、注意

季节,雨减少,空气的湿度降低,此时不管是皮肤还是人体都比较容易。因此是必不可少的。只有补充充足的分,才能保证呼吸到的润滑。但是一定要注意适量,正常情况下,每天饮用1.5L~2L为最佳。

2、注意保暖

季节天气比较寒凉,人体容易受寒,非常容易出现肠胃不适。此时一定要注意保暖,尤其是一些脾胃虚寒的,不要为了漂亮,而不选择更加保暖的衣物。

3、

朝喝晚喝蜜

后会经常觉得口渴,光喝,不能抵御。人体分,很会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝,晚晚蜜”。就是天喝点晚上则喝点蜜,这既是补充人体分的好方法,又是养生抗拒衰老饮食良方,同时还可以防止因而引起的便秘,一举三得。

4、

饮食注意预防

养生应该多一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻核桃糯米等。还可适当些辛味、酸味、甘润或具有降功效的果蔬,特别是萝卜、胡萝卜养生虽然以多“辛酸”果蔬为主。

5

洗澡时间不要太长

季节洗澡时间过长,会使皮肤表层脂失去保护,让皮肤变得严重的还可能会引发过敏。并且,洗澡时不可用过洗澡温过高也会破坏皮肤表面的脂,让毛细管扩张,加剧皮肤建议洗澡温在24度至29度最佳。

6、

多睡一小时

中医认为,冬为阴令,时阴收,冬时阴藏。故三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。

7、

运动

避免乏,可以进行运动锻炼,但是建议做让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。”

8、“果”“瓜”

民间有句俗语叫做“瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒质,多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多。梨可润,能够消痰止咳,是天最提倡果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心疾病患者有益,还可止泻。

9、

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜果,例如猕猴桃、橙子。

10、

注意心理调节

阳光照射少,容易造成抑郁症,人体的生物钟不适应日照时间短的变化导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪精神状态的紊乱。建议多晒太阳,晒晒太阳,是比较适合季节抑郁方法

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