末伏|养生六大法则,get!

时间:2018-08-16 16:16:24 来源:南宁优美西点作者:健脾点击:

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末伏是三伏天的最后一伏,属于后,大家俗称它为“老虎”。进入末伏后,天气将渐渐凉爽起来,早晚比较,但中午还是会比较。末伏养生注意什么呢?

01.养心关

第一,规律生活,养护管,按时就餐对健康非常重要,饮食应以清淡为主,少肥甘厚味,多利于清洁管的食物,如富含叶酸的绿叶豆类燕麦等。

第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。

第三,少生冷,保护胃肠的同时也在保护管。

02.健脾祛湿

末伏天气,且雨较多,湿交蒸,合而为湿邪气。

在这个时节,如果脾伤于湿,会出现饮食不化、恶心呕吐、腹便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,所以我们要格外注意。老中医讲“湿气通于脾”,所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。

健脾益气,可以适量祛湿健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山、意米等都具有健脾益胃的功效

03.饮食

这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养食物,尤其是具有消祛湿作用食物

薏米红豆是很好的祛湿食物红豆健脾益胃,利尿消肿;薏米可以健脾除湿利,两者同煮,除湿效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,不过要注意的是,在煮红豆薏米时切不可加大米,否则不利于祛湿

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散质的,也是很好的选择。如芹、番茄、苦瓜丝瓜绿豆等。

04.情绪

今年末伏已经入, “老虎”颇凶。由于暑最易伤心,扰心神,人常表现出心烦不宁,卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神心情舒畅。

05.运动

进入末伏时节,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口

进行户外运动时,强度以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,冬养阴”的规律,达到人与自然和谐

06.末伏饮

末伏饮,以“祛湿”为重。饮中的青、经年仓储的普洱生、熟和老都会有很好的祛湿排汗之效,并且老较温和,基本上对多种体质友较多适合

体质,经常口干舌喉咙、眼胀目、脸上还会冒痘的人,可以适当饮用绿,也能达到祛湿、降火功效

对于体质虚寒的人来说,多饮用一些这种祛湿的偏暖,比如熟普,不仅能够调和脾胃,还能助消化、去腻等。

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