时间:2018-08-16 16:16:24 来源:南宁优美西点作者:健脾点击:
末伏是三伏天的最后一伏,属于立秋后,大家俗称它为“秋老虎”。进入末伏后,天气将渐渐凉爽起来,早晚比较凉快,但中午还是会比较热。末伏养生要注意什么呢?
01.养心关
第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等。
在这个时节,如果脾伤于湿,会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,所以我们要格外注意。老中医讲“湿气通于脾”,所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。
健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。
03.饮食关
这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。
薏米红豆粥是很好的祛湿食物,红豆能健脾益胃,利尿消肿;薏米可以健脾除湿利水,两者同煮,除湿效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,不过要注意的是,在煮红豆薏米粥时切不可加大米,否则不利于祛湿。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
04.情绪关
今年末伏已经入秋, “秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
05.运动关
进入末伏时节,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。
进行户外运动时,强度以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。
06.末伏饮茶
末伏茶饮,以“祛湿”为重。茶饮中的青茶、经年仓储的普洱生茶、熟茶和老白茶都会有很好的祛湿排汗之效,并且老茶较温和,基本上对多种体质的茶友较多适合。
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