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什么时候吃水果才最好？这6种水果要当心！

时间：2018-08-16 13:26:40 来源：Beauty时尚健康作者：水果点击：

吃水果也要看时间吗？

是的，就连水都不是什么时候想喝就喝的，水果也一样，不是什么时候想吃就可以肆无忌惮吃的。选择什么时候吃水果，这里面也是大有学问的。

英国人有种说法是这样的：「上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到下午6点是铜，下午6点之后的则是铅。」

为什么这么说呢？

有人说，这是因为上午吃水果，不仅可以帮助消化，有利于通便，还能用美妙的滋味带给你一天的好心情。但等到晚上6点钟之后吃水果，尤其是纤维含量很高的水果，会给胃功能不强的人带来负担。

很多朋友会问，是不是真的这样？

专家并不赞同这种说法，上午和下午的水果没什么差别，营养成分都一样。下午吃水果，也一样会助消化。对于绝大多数身体健康的人来说，上午吃水果和下午吃水果都可以。

我们需要注意的几个时间点只是饭前、饭后和睡前。

我们现在有一个不大好的习惯，喜欢把水果当饭后甜点。本身正餐已经吃饱或者八分饱了，再吃水果，会让胃负担过重，而且容易肥胖。更糟糕的是，很多水果里都含有机酸，不能迅速吸收就会在胃里发酵，容易出现腹胀、便祕等症状。时间长了，甚至还会出现胃功能紊乱。

所以，建议大家最好在饭前一个小时吃水果，或者饭后两个小时。

有人会问了：「饭前吃水果？不是说不要空腹吃水果吗？」事实上这句话并不准确，不是所有水果都不能空腹吃的，尤其是当你搭配主食一起食用时。▲「不能」空腹食用的水果

▷番茄

▷柿子

▷香蕉

▷橘子

▷甘蔗

▷荔枝

不过，的确有些水果是「不能」空腹食用的，例如番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等等。大家已经知道了，空腹吃柿子容易引起「胃石症」，其他水果也不能空腹吃，虽然不是出于同样的道理，但共同点是都会对身体有害。比如，空腹吃橘子会刺激胃黏膜等。

提醒大家一点，空腹的时候「不要」吃酸涩味很重的水果，这些水果一方面会对胃产生刺激；另一方面也可以跟胃里的蛋白质反应，产生一些不好消化的物质。

除了这些水果以外，其他大部分水果都是可以在饭前吃的，一方面会有利于吸收，另一方面还可以控制吃正餐时摄入的热量。而且，水果本身是比较容易氧化、腐败的，饭前吃水果，可以让它迅速消化，缩短它们在胃里的时间，有效避免了可能对胃产生的不良影响。

如果饭前没有时间吃水果，那么跟正餐一起吃也没问题。想想水果沙拉就知道了，它跟主食不冲突，完全没问题。不过正餐和水果怎样搭配，就得看你的生活习惯了。

只是，空腹可以吃水果，睡前却最好不要吃。睡前一两个小时可以适当吃点水果，但千万别等到临睡那一刻，理论上，睡前是最好不要吃任何东西的。

最后还要提醒大家的一点是水果的温度。如果一边吃油腻的食物，一边吃冰冷的水果，对胃比较虚弱的人来说容易造成强烈刺激，影响消化吸收，让胃不舒服。所以提醒大家，夏天的时候，别贪图嘴巴舒服，直接吃从冰箱拿出来的水果，最好等它们恢复常温再吃。

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