当前位置：首页 > 生活 > 食谱

不要再给孩子白补钙啦! 这种招数补钙才有用

时间：2018-08-14 11:56:26 来源：欧爸说作者：补钙点击：

关于补钙，很多家长都有这样的疑惑：“什么时候补钙才最好”、“应该怎么补”。的确，如果盲目地给宝宝补钙，补了也是白补。

在此，母婴达人欧爸就为各位家长普及一下如何才能不给孩子白补钙，快拿起小本子记下吧。

宝宝为什么需要补钙

母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长发育对钙的需求，不需要格外补钙。

但是母乳不能为婴儿提供足量的维生素d，而通过阳光照射来获取维生素d的方式对于新生宝宝也不可取，因此需要及时补充维生素d。

当宝宝饮食中无法摄入充足的钙的时候，需要通过补充剂补钙，同时补充维生素d可以促进钙吸收，达到更好补钙效果。

宝宝什么时候补钙

补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

餐后补钙更容易被吸收

由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

补钙的误区有哪些

豆浆是高钙食品

豆浆的含钙量一般只有大豆的1/20，约为10毫克/100克，这个数值只有同等重量牛奶的1/10。

蔬菜不能补钙

传统观念中认为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素。其实蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不错的补钙蔬菜。

不要补充维生素d

维生素d就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。因此，补钙的同时要注意补充维生素d。

钙补得越多越好

过量补钙，反而容易导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等。也不要一次补太多，应该少量多补。

只有钙片能补钙

很多人只是通过服用钙片补钙。事实上，食品才是钙的最主要来源，应该将饮食补钙放在首位。

如何正确给宝宝补钙

不要与主餐混服

如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

注重补钙的时间

补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。并且要注意与睡觉时间隔开一定时间距离，最好是晚饭后休息半小时。因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。

不要过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素A、D。所以，当宝宝出现有缺钙的症状时，最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

最后，欧爸想要给对各位宝妈说除了要考虑补钙产品的安全可靠性以及补钙效果之外，也要顾及到孩子的口味，这样宝宝才能爱吃，补好钙身体棒棒哒！

胃病、感冒、失眠全靠它，这蔬菜两块钱一斤，却是百病克星！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章