时间:2018-08-14 10:16:44 来源:启迈斯健身作者:海鲜点击:
西兰花翠绿的色泽配上红白海鲜,非常养眼。健康人士的必备菜品,不再是沉闷的水煮鸡肉或者是单单烫熟蔬菜,要健康,也要美味!海鲜加西兰花,高蛋白低热量的美味健身餐,整道菜肴奶味浓郁又不失鲜美。
▶ 大葱切小段,蒜切片,锅中热油,下蒜葱炒出香味(可用洋葱末替代大葱段效果更好);
▶ 全程中火,放入鱿鱼圈炒1-2分钟,炒到软一点;
▶ 放入西兰花,加入半勺鸡精,继续炒两分钟;
▶ 倒入半盒脱脂牛奶;
▶ 放入虾仁,翻炒均匀,再放入虾皮~中小火焖2分钟。焖之前可以先尝尝汤汁味道是否合适,焖的时间依口感而定,想吃软一点的就焖时间长一些;
▶ 装入盘子内撒些芝士粉;
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