养生专家:更年期女性要多吃这6种家常食物,简单营养还健康!

时间:2018-08-12 17:11:05 来源:小杨网事作者:更年期点击:

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更年期从中年过渡到老年必经的一个时期更年期会发生一系列的生理和心理变化更年期卵巢功能逐渐降低,雌激素的分泌也逐渐减少,经期发生紊乱,内分泌失去平衡,免疫力也逐渐下降,还会呈现出潮潮红,心悸失眠和烦躁易怒的症状表现

更年期综合症状的具体体现因人而异,症状严重的可以通过激素替代疗法补充激素,以维持激素平衡。如果症状并不是很严重的话,鉴于激素替代疗法的作用,最好还是选择食疗,而且哪怕是通过激素替代疗法治疗食疗也可以作为辅助方法养生专家认为,更年期要多6种家常食物简单营养健康

1,蜂蜜

蜂蜜不仅是美容养颜食物,它还可以补充多种氨基酸。到了更年期,新陈代谢功能下降,而蜂蜜可以促进消化和新陈代谢,还可以帮助开胃消食以及消暑祛湿。有些粉特殊的蜂蜜还有特殊的调养。蜂蜜中还含有一种叫色氨酸的氨基酸,可以使人体产生一种褪素,可以促进更年期睡眠

2,香蕉

更年期香蕉有清解毒和利尿消肿效果香蕉中还含有丰富的维生素B6,可以帮助稳定更年期情绪,以及缓解更年期焦虑症状香蕉中还含有丰富的钾,可以促进细胞生长香蕉还可以促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,还可以治疗抑郁情绪不安,以及预防压。

3,菠

中含有丰富的维生素E和胡萝卜素,可以有效缓解经,保护视力以及增强免疫力;菠含有大量的植物纤维,可以促进更年期肠道蠕动,帮助消化;菠中还含有丰富的维生素C、、磷和以及芸香贰、辅酶Q10等有益成分,可以为更年期提供多种营养物质,促进新陈代谢和延缓衰老以及降低中风的危险

4,

更年期可以补充更多的赘-3脂肪酸,可以缓解更年期症状更年期还可以健脑,护心降脂,还能够补充和抗氧化延缓衰老,以及预防尿病和高压。

5,牛奶

牛奶中富含大量的营养物质,对于更年期来说,牛奶最重要的是可以补充大量的到了更年期骨骼中的质流失严重,久而久之,会导致骨质疏松,极容易发生骨折。而牛奶是最好的补充质的食物,富含大量的,还极容易被人体吸收牛奶中也含有色氨酸,睡前一杯牛奶可以安神助眠提高睡眠质量

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