5分钟做出瘦身掉3斤肉全靠它了

时间:2018-08-11 17:40:53 来源:寻找鹿先森_jmw作者:茶匙点击:

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导语:“春天不减肥夏天徒伤悲”!看着上的赘,再不管住嘴迈开夏天真的就剩下“悲伤”了!三分练七分,这些可口美味颜值高的Smoothie最适合夏天啦~(来源:时尚网)

奶昔

奶昔准备材料:1/2杯即食嫩豆腐、1杯香豆浆、1根冷冻过的香蕉、半勺生酱。

制作过程:将上述材料混合搅拌均匀即可,从准备制作5分钟的时间,入口即化有点像是甜品生酱可以根据自己口味减半或者不加。

提高新陈代谢的Smoothie

准备材料:6盎司香味脱脂酸奶、8颗杏仁、一些新兰、一杯冰冻莓、一些鹰嘴豆、一杯冰绿、一亚麻粉、1/4桂粉。

制作过程:将桂以外的全部食材放入搅拌机,混合搅拌均匀。倒出来撒上桂粉即可食用。这个过程稍显复杂,前期准备时西蓝需要洗净下炒熟,鹰嘴豆也需要泡发并且煮熟。

Smoothie

Smoothie准备材料:一些菠叶、1个梨、15颗青提或者红提、一杯脱脂酸奶、一些牛果、1-2匙青柠汁。制作过程:这款smoothie有清肠的作用,先将生菠煮熟,再将上述材料一起倒入搅拌机,搅拌均匀即可食用~

苹果亚麻桂smoothie

苹果亚麻桂smoothie准备材料:一些椰子杏仁、1匙香精、一桂粉、一个苹果、半勺粉、一亚麻粉。

制作过程:将全部材料倒入搅拌机搅拌10-15秒,夏天的话可以倒些冰块,或者放到冰箱里冷藏。

KarlieKloss最浆果早餐Smoothie

浆果早餐Smoothie准备材料:1杯无杏仁奶、1勺朱古力味的粉、1根香蕉、一杯蓝莓制作过程:将所有材料倒入搅拌机搅拌均匀即可食用夏天可以看放入冰块,或者放进冰箱,一定要坚持食用,就会看到效果哟。

冰爽一夏的Smoothie

准备材料:半杯菠萝、半杯木瓜、一根香蕉、一根瓜、一杯冰椰子、一些菠叶、4块冰。

制作过程:菠炒熟,顺势倒入搅拌机搅拌所有材料,混合均匀即可食用

此Smoothie还不到250卡哟~

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