时间:2018-08-11 10:26:13 来源:派派熊宠物阁作者:零食点击:
上夜班的时候,是非常容易犯困的,这个时候可以吃一些小零食来提神。例如海产鱼类、果脯类的零食,或者是坚果类、膨化类的零食,都是可以的。针对这些类别的零食,个人来详细说说:
一、膨化类的零食
膨化类的零食是比较常见的,例如薯片、虾条、爆米花等等都属于膨化类的爆米花。这类零食的价格比较便宜,而且口味酥脆,所以在休闲零食中,是比较受欢迎的。对此,可以准备一些薯片在办公室,每当夜半值班,肚子饿的时候,拆开一包食用就可以了。
二、海产类的零食
海产鱼类的零食中,以鳗鱼丝为代表,是被人们所熟悉的。鳗鱼脂肪含量低、营养丰富,再加上口感比较好,所以将其制作成的零食鱼干,也得到了许多人的喜欢。如果上班时感到嘴馋,但是又担心因吃零食而导致身材变胖时,可以试试这类脂肪量低的小零食,例如小谷熊鳗鱼丝。
三、果脯类的零食
如果比较担心身材的问题,那么除了海产鱼类可以选择外,还可以选择一些果脯类的零食。这类零食是以果肉制作而成,营养丰富且不含脂肪,经常食用也不会长胖。除此之外,果脯类的零食不仅成年人可以吃,连小孩、老年人都可以吃,注意适量即可。
核桃、碧根果、腰果等坚果零食含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,平时没事嚼嚼,对人体是有一定益处的。如果喜欢吃这类零食的朋友,不妨准备一些。不过,需要注意的是,坚果不能吃太多,因为它的热量是比较高的,这会容易导致人长胖,平时适量的吃就可以了。
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