时间:2018-08-09 20:46:17 来源:灵兰秘语作者:食物点击:
颜色与食物之间有剪不断的关系,随着经济社会的发展,各种各样的食物琳琅满目,色彩丰富,五颜六色,植物中的不同的营养素使得蔬菜,瓜果等具有不同的颜色,也就具有了不同的功效,对我们健康
颜色还会影响我们对一些食物的偏爱,正因为懂了这么多,在日常的饮食习惯中,构建一个五颜六色的食谱的好处不言而喻,我们饮食颜色不能够过于单一,各种颜色都来点,才是最健康,最合理的
1常见的红色食物
很多人喜欢吃红色食物,常见的红色食物有草莓,樱桃,西红柿,辣椒,西瓜,红富士苹果,胡楼卜等,他们中的红颜色大都来自于番茄红素,以及一些其他的与红色有关的微量元素,不仅这些物质可以抗衰老养颜,还可以保护心血管
如果做不到丰富食物,那就多吃些西红柿把,作为最常见的红色食物,多吃不仅可以放松心情,减压,还可以抗氧化防衰老,有效降低心脑血管类的疾病
常见的黄色食物有芒果,菠萝等,但最常见的黄色食物就是玉米,多吃黄色食物不仅可以调节血糖,还可以调节肠胃,防止便秘
常见的黑色食物很多,例如黑豆,黑木耳,黑芝麻等,其中餐桌上常见黑木耳的身影,这种黑色大都来自于一种名为花青素类物质,这种物质具有很强大的抗氧化能力,对于养颜美容,防衰老都有很好的作用
常见的白色食物很多,例如长山药,百米,冬瓜,面粉,茭白,白萝卜,竹笋,花菜等,白色食物大都含有纤维素以及一些抗氧化物质,可以提高免疫力,预防溃疡病,和胃癌,保护心脏,还可以降低血脂,防止冠心病
看了这么多,明白了吗?食物一定要丰富起来,不仅种类,还要兼顾颜色,只有五颜六色的食谱才是一份最健康的食谱,才能更好为你的健康保驾护航
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