睡眠时间足够，还总觉得累？可能是患上了这种疾病-儿童城

睡眠时间足够，还总觉得累？可能是患上了这种疾病

时间：2018-08-09 11:26:39 来源：耶梦加得作者：摄入点击：

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每天睡够8小时了，还是觉得很疲惫、精神萎靡，是为什么呢？睡眠充足，还是感觉很累，可能暗示着患有某种疾病；如果排除疾病原因，则可能是垃圾食品摄入过量、ω-3脂肪酸摄入不足、缺乏维生素d、久坐等原因导致的。每天睡够8小时了，还是觉得很疲惫、精神萎靡，是为什么呢？下面来帮你找找原因。

经常疲惫，可能是暗示身体有以下疾病：贫血糖尿病甲状腺功能减退丙型肝炎风湿病抑郁或者焦虑如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。

1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食：注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜每日摄入200-300g 水果，颜色鲜亮的最好每日至少有一半的主食是全谷物

2.摄入矿物质太少现代工业农耕会抢夺土壤中关键的抗疲劳矿物质，使得水和食物中的矿物质含量不如以前高。在这种情况下，要尽量保证饮食健康和均衡，不要跳餐，否则关键矿物质的缺乏会更加明显。可以咨询营养师，让其评估饮食中是否缺乏矿物质，以及是否需要添加矿物质补充剂。

3.缺乏维生素d 一些研究标明，缺乏维生素d和精神不振及抑郁情绪有关联。人体内大多数维生素d是由皮肤中的前体物质经紫外线照射而合成的，另外一小部分由食物获得。因此，体内维生素d水平和日光强度息息相关，而日光强度和纬度相关。我国大部分地区所处的地理位置，一年中有1到数月没有足够的紫外线来合成维生素d，一般出现在冬季。在日光充足的季节，始终通过打伞等手段进行严格防晒，则也有维生素d缺乏的风险。可以咨询营养师是否需要服用维生素d补充剂。