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想要保持好身材这样最管用，不运动，不节食，一碗粥全搞定

时间：2018-08-09 03:05:21 来源：皇之宴作者：适量点击：

为了能穿上自己喜欢的漂亮衣服，很多女性朋友可以几天都不吃东西，就为了保持美好的身段。

但是长期的不吃东西会对身体造成极大的负担，一个不好还可能有胃病。

其实不需要特意的忍饥挨饿，只要吃对了东西，怎么吃都吃不胖，就比如燕麦就是一种特别理想的食材。

燕麦可是全球十大健康食物之一，不仅有极其丰富的维生素，它含有β-葡聚糖还能减缓体能葡萄糖的生成，可以起到预防控制肥胖的功效。

而且经常吃燕麦，可以促进体内新陈代谢，改善血液循环，有助于排出体内的毒素，慢慢的体重自然减下来了。

因为单单只是吃燕麦实在是太单调了，所以我用生燕麦跟火龙果等水果煮粥，不仅营养更丰富了，味道颜值也有了很大的提升，又能减肥又能满足自己的胃口，不要太幸福。

燕麦水果粥具体做法：

1、准备主料：生燕麦适量、奇异果1个、火龙果1个、草莓3个、冰糖适量;

2、准备好全部食材之后，将生燕麦倒入锅内，倒入适量的清水，然后可以开火煲;

3、然后将奇异果、火龙果清洗干净，切成小块，备用;

4、当燕麦煮的差不多了，打开锅盖将切好的水果倒入煲内，让如适量的冰糖，煮上几分钟就可以食用了;

家乡莲子成熟了

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