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血脂高的人，多食用3种食物，血脂“洗干净”，血管轻松更畅通

时间：2018-08-08 19:16:50 来源：今天要吃什么作者：的人点击：

血脂高的人，多食用3种食物，血脂“洗干净”，血管轻松更畅通！

绿豆

绿豆是夏季消暑佳品,同时它的降血脂功效也是非常好的。临床实践证明:人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,有明显的降血脂功效。

吃法：皂角银耳绿豆粥

做法

1、皂角米和银耳清水分别浸泡一夜，网上介绍说温水中浸泡2---3小时亦可；

2、清洗好大米和绿豆，加入皂角米、银耳和清水开始熬粥45分钟。

枸杞子

枸杞子富含亚油酸、亚麻油等成分，具有明显的降血压、降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。

吃法：枸杞炒丝瓜

做法

1.丝瓜去皮，切滚刀块；姜切丝，葱切葱花；枸杞用水略泡

2.锅内放油，油热后放姜丝炒香

3.放入丝瓜，并加入100ml清水，焖炒至丝瓜软熟

4.加入枸杞子，加盐和鸡精翻炒匀，即可盛出

海带

海带也是经常出现的人的食谱中的。它能够预防血栓的出现，而且还能降低胆固醇等功效。所以说，无论是高血压患者还是需要减肥的人，多吃点海带的效果都是很不错的。

黄花海带牛尾汤

做法

1.牛尾骨浸泡后洗净

2.冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用

3.将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里

4.加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时(文章图片来源于网络)

别整天吃猪肉了，要多吃这个肉，比猪肉便宜，好吃还不长肉！

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