要想远离高胆固醇、心脏病 这6种蔬菜要经常买

时间:2018-08-08 09:46:02 来源:北青网作者:胆固醇点击:

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1.香菇

能明显降低清胆固醇、甘叁酯及低密度脂平,经常食用可使身体内高密度脂质有相对增加趋势。

2.大蒜

纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜丸,也可以增加23%好的胆固醇。

3.胡萝卜

富含果胶酸,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用液中的胆固醇,从而促使液中胆固醇的平降低。

4.冬瓜

冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。

5.韭

除了含、磷、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中括多余的脂肪。

6.海带

含丰富的牛磺酸,可降低压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

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