孕期吃这5种蔬菜, 对肚子里的宝宝有益

时间:2018-08-08 00:16:51 来源:51养生网作者:孕妇点击:

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原标题:孕期这5种, 对肚子里的宝宝有益

果都是孕妇食物孕妇经常可以获取必要的维生素和其他营养,所以,孕妇在日常饮食中可以经常变换着各种。下面,我们就来介绍怀孕期间宜的5种。和51养生网小编去看看。

首先,我们要知道,为什么孕妇要多呢?

孕妇维生素的需要量比孕前要多0.2~2毫克,如果摄入不足,有可能导致胎儿早产、死胎,甚至畸形儿的发生或产下先维生素缺乏症的儿。

妊娠期妇女如果少果,还会引起大便秘结,引起痔疮、肛裂等。因此,无论从孕妇健康宝宝健康来看,孕妇孕期都应多新鲜的。下面是为各位准妈妈推荐孕妇的7种

一、萝卜

维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用孕妇萝卜可以获得防病健身的佳效。

二、

孕妇产前经常,可预防产后及增加母乳维生素K的含量。除了营养价值高之外,更大的优点是常可以防治疾病。它能增强肝的解毒能力提高机体的免疫力预防感冒防治病等疾患。用叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成浆,有止止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出、皮下出、上呼吸感染膳,孕妇有益。

三、茭

,又称菱笋,是人们普遍,它富含质、碳化合物、维生素B1、B2、C及、磷、、锌及粗纤维素等营养成分,有清利尿、活通乳等功效

用菱饮,可防治妊娠肿。用茭炒芹食用,可防治妊娠压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)

四、野

孕妇的又一营养佳品。野不仅以其污染少或无污染而优于田园,而且具有营养食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野进行分析发现中富含植物维生素纤维素及多种矿物质,其营养价值颇高,味道别具一格。更为可贵的是,野的防病保健作用显著。

五、莲藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良,能够健脾益胃,润躁养阴,行化淤,清生乳。

产妇莲藕,能及早清除腹内积存的淤,增进食欲帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿喂养

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