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夫妻二人，晨起后，这4件事最好不做，想长寿，谨记“三个字”！

时间：2018-08-07 15:37:06 来源：营养师小霞老师作者：二人点击：

“执子之手，与子偕老！”

每一对恩爱的夫妻，都希望能喝对方一起走到最后。

但，因夫妻二人的基因不同，结婚前的生活方式各方面不一样，有一些夫妻不能相濡以沫。

想白头到老，夫妻二人，晨起后，这4件事最好不做！

第一件事：房事

虽然经过一宿的休息，身体在体力和精力上都得到了很好的恢复，但，这时，贸然进行激烈的运动，容易让身体吃不消，不利于身体健康。

早上做这样的事情，会让

男性阳气外泄，不能吸收早上的阳气

，久了，容易引起

肾亏

，身体免疫力会下降。

所以，

夫妻二人，晨起后，最好不要进行房事。

第二件事：起床太猛

很多夫妻在早上闹钟响后，立即起床，很容易出现头晕。

要知道，我们的身体经过一宿的代谢，血液会比较粘稠，若起床太猛，很容易使血压升高。

随着年龄增长，血管变得没有弹性，各类血管疾病就会找上门来。

所以，

夫妻二人，晨起后，最好不要起床太猛。最好醒来后，在床上躺1分钟，在慢慢起来。

第三件事：不喝水

身体经过一晚上的“沉睡”，流失了很多水分，处于

缺水状态

。

很多夫妻早上起床后，时间比较紧，没来得及喝水就去上班了。

要知道，早上，我们的血液比较粘稠，非常需要及时补充水分，来稀释血液，预防血液粘稠。

所以，

夫妻二人，晨起后，最好在刷牙后，喝一杯温水，大约200-300毫升就行。

第四件事：省了早餐

早上没时间吃早餐，想多睡一会儿，或不知道吃什么，简单对付。

这些情况是很多夫妻间常见的事情。

要知道，早餐，对一天的工作状态、身体健康情况有很大的作用。

若

不吃早餐

，一天的工作状态容易低迷，大脑运转会变慢；且，还会促使胆结石、胆囊炎等疾病发生。

胃里没有食物，还会

增加胃病的发生

。

所以，

夫妻二人，晨起后，最好在7-9点之间，利用15分钟左右时间，吃一顿健康有营养的早餐。

夫妻二人，想白头偕老，身体健康，谨记“三个字”：

一：吃

“民以食为天” “吃”对于任何人来说，都是重要的，不仅满足人们的口舌需求，也能满足营养需要。

“吃”有讲究，记住3点，助你身体更健康：

1，食用油搭配好，防血管病

现代人食用油的摄入量远远超过身体需要的，且搭配不合理，是导致慢性血管疾病的原因之一。

有专家

建议：

不吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

如：

将

油酸类

油脂 丰富的

橄榄油

、

亚油酸类

油脂 丰富的

大豆油

、

亚麻酸类

油脂丰富的

苏子油

，按2:2:1的比例搭配吃，约25-30克。

苏子油中富含亚麻酸，是橄榄油的80倍。每天5毫升就能满足人体的需要。

研究发现，这种亚麻酸能软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能。

且，还能清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，而增加高密度脂蛋白胆固醇的量；还能增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

2，吃得慢，能养胃

吃饭时，细嚼慢咽能减少对肠胃的负担，还能养好胃。

有专家

指出

：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，能延缓衰老。

吃饭的时间，最好在

15-20分钟

，让食物充分的咀嚼后，再下咽，养胃、助消化。

3，定时吃饭

定时吃饭，养成三餐规律的饮食习惯，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿等。

二：喝

“水，是生命之源。” 水，即是稀释剂，也是排毒剂。日常多喝水，身体才会更健康。

1，养成主动喝水的习惯

千万不要等 口渴了才去喝水，要养成主动喝水的习惯，且，小口、慢喝、勤喝，这样，身体更容易吸收。

2，多喝茶，促排毒

养成喝茶的习惯，有利尿、消炎、护肝等作用，促进体内毒素排出。

女性，更适合喝红茶，如蒲公英根红茶，有很好的消炎、抗菌作用。

蒲公英根红茶

经发酵处理后，大大降低了其寒性，更适合女性饮用。

蒲公英有利尿消炎、广谱抗菌的作用，对女性妇科炎症、泌尿感染等有一定的预防和辅助治疗作用。

且，蒲公英对治疗乳痈，有很好的辅助作用。

男性，更适合喝护肝茶，如玉兰根茶，有护肝、保肝、降尿酸的作用。

玉兰根茶

玉兰根，又称为“欧洲菊苣根”，原产于欧洲，是一种药食两用的植物。具有很好的保肝护肝作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而可加速细胞修复速度，保护肝脏。

且，玉兰根还可通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，达到降尿酸、防痛风的作用。

3，少喝饮料

饮料，是经过很多工序，加了很多食品添加剂，勾兑而成，不仅没有营养，还会损害身体健康。

经常喝饮料，尤其是含糖饮料，会导致肥胖，诱发糖尿病、心血管疾病等。

三：排

人生有“三急”，其中就包括“内急”，即 上厕所急。

所以，不管尿急，还是屎 急，都要及时排出，减少对身体的伤害。

1，定时排便，不忍便

定时排便，有便意及时排，不忍便。

排便时间，最好在

每天清晨5-7点

，这阶段是大肠经当令时间，肠道蠕动功能较活跃，有助于促进粪便排出。

2，及时排尿，不憋尿

有尿及时排出，不要憋尿。这样，对泌尿系统疾病有很好的预防作用，如尿路感染、急慢性肾盂肾炎等。

正常尿液成淡黄色

，不浑浊、色暗或者太黄，说明肾脏排毒不错。

若尿液呈泡沫状，或气味异常，或呈茶色、酱油色，或出现尿频、尿急、尿痛等情况，可能是肾脏出现了问题。

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吃了青椒后，一定别碰此种食物，现在知道还不晚，快告诉家里人

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