猜不到吧!吃零食这样简单的事竟也有误区

时间:2018-08-07 12:55:53 来源:福建活动作者:肉干点击:

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现在,零食已经不但是孩子的专利了。很多大人甚至老人都很喜欢零食零食可以帮助缓解压力,增强生活乐趣,但是很多人在零食认知上还存在了很大的误区

果脯、蜜饯可以代替新鲜

在这些食品加工过程中,果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的纯度可达99.9%以上,如此之纯的中除了大量能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用影响健康

果冻是一种富含营养零食

果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制,而香味则来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"膳食纤维",少量些并没有坏处,也不会让你,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

食用较多的话梅等食品比蜜饯安全

话梅、话李等零食量过高,如果长期摄入大量的分会诱发高压,另外,嘴不停地话梅也是不可取的。

干和干多也不用担心

干和干是经过而成的食品分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充质的好食品。但同时干也是一种高量的食物,大量食用什么分别,尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的干,其脂肪含量更高。

大量食用干、干除了对减肥不利之外,它们所含的质一旦超过了人体的利用能力,还可能导致形成致癌物质,威胁到你的健康

坚果营养丰富可以多一些

坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的量相当于一碗半大米!如果食用过量就会有危险

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