六种清肠排毒必吃食物,你知道吗?

时间:2018-08-06 19:27:13 来源:健康食物汇作者:肠道点击:

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肠道是吸收消化的主要器官,人体所需的营养都是通过肠道消化吸收了再供给我们的身体。所以,肠道也是一个大的垃圾站,里面会堆积人体不需要又没及时排出体外的垃圾。因此,我们一定要常给肠道洗洗澡,多些清肠道的食物。下面给大家推荐六大清肠排毒食物

1. 十字

西兰等十字中含有一种化学物质—异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还有抗癌的作用

2.绿

绿具有去解腻、清新口气的功能,长期饮用既抗老化又有助于减肥

3.竹笋

竹笋中所含的粗纤维中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农残留的问题,是十分健康食物

4.大蒜

大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

5.葡萄

葡萄中的青配体,其抗氧化能力维生素C的20倍,是维生素E的50倍。但作为果的葡萄饮料葡萄汁因为少了发酵过程,抗氧化的成分也少了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高

6.牛蒡

牛蒡是所有根茎类中膳食纤维含量最多的。其中菊是一种特殊的寡,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,既可刺激肠道蠕动,也能调整肠道功能。

除此之外,再给大家推荐几个清肠排毒的家常食谱

1.南瓜糙米

原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

做法糙米洗净,加3杯浸泡1小时,连同浸泡的放入电锅,外锅加1杯,煮南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米中,同时加调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用

功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进液循环,预防便秘和肠癌。

2.芹二米

原料:芹100克、大米100克、小米100克 。

做法:将芹洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。锅上火,加适量,放入大米、小米,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹段再煮5分钟即可。

功效:芹是低量且富含粗纤维的超级食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治作用。同时,还能有效控制原发压、高脂的发生。

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