时间:2018-08-06 18:40:59 来源:美食小食光作者:减肥点击:
有人说:“冬天不减肥,夏天徒伤悲。”现在正值炎热的夏天,之前没有减肥的小姐姐们简直是悲伤至极,因为没有办法穿漂亮的小裙子,然后就开始虐待自己,不吃饭、拼命运动。小编认为,节食是很不理智的行为,减肥要找对方法,除了适当的运动,也要有标准的饮食菜单。下面小编就来和大家分享一下。
早餐:一袋牛奶+原麦欧包。牛奶作为最天然的饮品之一,有着丰富的营养和蛋白质,有利于人体健康,而且牛奶有美白的效果,长期饮用会让皮肤更好,但是空腹喝会导致腹泻,所以欧包是起到了辅助作用。要谨记欧包适量吃,选择原麦的欧包,因为没有过多的糖分,这样有助于减肥顺利进行,吃起来也更加健康。
午餐:鸡腿+蔬菜。可能有很多人认为,在减肥期间要杜绝一切的肉类。但是鸡肉作为有助于减肥的,一定要注意不要吃皮,因为所有的脂肪都在皮脂上面。相对来说鸡腿是最佳的选择,口感好、含铁量丰富。再搭配些合适的蔬菜,做到营养均衡。(推荐蔬菜:西蓝花、胡萝卜、生菜、黄瓜、紫甘蓝)
晚餐:一份低脂沙拉。它是一道主要以水果和蔬菜做成的美食,在食材的选取上面要多下功夫,避免高热量的果蔬,酱汁要保证清淡,不要一味的追求浓郁香甜的口感。沙拉制作过程简单,但是要注意的细微之处很多,如果不能保证做好,小编推荐蔬方沙拉,这家店中的沙拉,做到了真正的营养健康。
减肥不是一朝一夕的事情,切记不能操之过急。多运动是最佳的减肥方法,所以在保证良好饮食的基础上,做合理的运动,你会变成最美的样子。
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