药补不如食补,便秘吃什么好?

时间:2018-08-02 12:15:54 来源:信阳新闻网作者:便秘点击:

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俗话说“是三分毒”,补不如食补,对于便秘的人,大部分是由于饮食不当造成的,想要缓解便秘润肠通便是关键。那么,什么通便呢?

1、木耳

木耳营养丰富,除了能帮助补气生,还能有小帮助治疗便秘。其滑利,具有润肠通便之功,对气不足便秘者可以起到非常好的效果

2、

分含量高,而且所含营养物质丰富,质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘

3、红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量搅匀即可食用

注意:这个方法对于经常便秘和顽固便秘的非常有效果

4、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜吧!

5、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、质、亚酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘作用

6、苹果

苹果洗净,每天带皮1个,可预防便秘。每天带皮4—5个,可调治顽固便秘。每日早、晚空腹1~2个,可调治习惯便秘

7、香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量植物纤维,能够引起高渗的胃肠液分泌,从而将分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

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