晚饭后养生效果最好,但是有两件事千万别做

时间:2018-08-02 11:11:05 来源:耶梦加得作者:晚饭点击:

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是最接近睡眠的一顿,因此一般建议晚餐不应该摄取过多量,因为晚餐后的活动比较小,容易囤积量,且不利于消化。同时,晚餐后如果做了这两件事,甚至可能对你的健康产生严重影响

后别大量、喝、喝饮料。晚是我们经常会做的事,括喝、喝饮料等等,都属于的范畴。晚餐后通常不会有太多的运动,如果你比较饱,就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸,而完晚马上则会一定程度的冲淡胃酸,特别是喝大量的一定要避免

另外晚后马上还会导致一些本来就比较稀的食物,如米糊等等过早的跳过胃部消化容易让你很就产生饿感觉,这对于正在减肥的人们也是不利的。

正确做法后半小时到一小时后再,或者等食物消化的差不多了再。还需要大家注意的是,晚上和含饮料会给身体增加过多的能量,应尽量避免

后别马上运动。所谓的晚后不要马上运动指的是剧烈运动,比如跑步、跳绳、打球等运动是非常不适合后马上做的。

液多集中在胃肠道,而后剧烈运动则会使四肢的流量更多,影响胃部的消化和肠道的吸收

另外,晚后如果剧烈运动,很有可能拉伸胃部,引发胃痉挛、胃胀气,也可能增加胃下垂的可能。特别是胃本来就不好的朋友们,一定要避免后马上剧烈运动

正确做法后半小时到一小时后再进行比较舒缓运动,如散步、瑜伽等等,如果想要剧烈运动,一定要等食物基本消化完以后再进行。另外,如果进行了运动,神经处于兴奋状态,最好一个小时后再睡觉

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