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早上多睡半小时，五分钟做出完美早餐，营养健康不用开火

时间：2018-08-01 15:56:23 来源：美食大调查作者：早餐点击：

大家好这里是美食大调查，我是爱分享的诚哥！！

每天都要上班，许多人都选择出门买早餐，但是外面卖的一般都很油腻，吃时间长了也会腻，对健康也不好，今天我就给大家分享一下，适合早上吃的早餐

材料：

胡萝卜 咸鸭蛋 玉米粒 海苔碎 肉松 沙拉酱 香肠

1：当然是准备好材料啦

一根香肠切丁 两个煮熟咸鸭蛋 ，玉米粒，胡萝卜切条状，萝卜和玉米要煮熟，

2：所有东西都切丁 除了玉米粒 其他的东西越小越好 胡萝卜和玉米粒煮熟后一定要脱水！！不然水分太多 饭团粘不住

3：把所有的材料放下一个碗里 越大越好

4：所有材料准备好后 放上米饭 煮米饭不要煮太软

会影响口感 然后放上沙拉酱，或者放别的酱也行，根据自己口味选择.

5:之后搅拌均匀，用手握成丸子，或者直接放在碗里用勺吃也行小贴士

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。早餐是人一天最重要的一餐，

摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。所以早餐一定要吃呦

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