时间:2018-08-01 08:11:02 来源:健康与养生作者:衰老点击:
衰老是每个人都需要面对的事情,这是一种自然规律。但是,据调查,当今社会人的平均衰老时间比以往快乐1.1倍。这就是由于现在社会饮食习惯的改变,快节奏的生活导致。各种“垃圾”食品,各种不规律的作息,各种加班熬夜等导致的。今天,小编就给大家介绍几种抗氧化食物,延缓衰老的速度。
无论哪个年龄段,如果不想要衰老的过快,就不妨多吃此4种食物。
1、奶类
很多人成年人,不喜欢喝牛奶,觉得我现在身体很好,不需要喝。其实,喝牛奶就是为了防止骨质疏松的发生。这个情况在任何年龄阶段都有可能发生,只是男人女人到了30后,会加速钙的流失,如果在这之前,我们加以补钙,那么不至于到了40岁就会出现骨质疏松症。所以,在这之前,我们就要开始补钙。尤其是女人,因为女人的钙流失速度要快与男人。
不是现在有这样一句养生的话吗?“能吃白肉绝对不要吃红肉,能吃无腿的绝对不吃有腿的”。其实这句话的意思就是,白肉比红肉更健康。其实这个不是绝对的,只要在适量范围都是没有问题的,完全不会对我们的身体造成影响。由于红肉中的铁元素含量非常的丰富,从而可以改善气血不足的问题,所以适量吃点红肉可以改善气血,美化肌肤,延缓衰老。
蔬菜水果含有大量的植物性纤维,植物性纤维能促进肠胃蠕动,加快食物消化,防止毒素过久的堆积在体内,并且,还可以防止便秘的发生。并且,蔬菜水果中含有大量的维生素,而它是天然的抗氧化剂。所以,对于想年轻貌美,又想延缓衰老的人,平常,可以多食用蔬菜水果。
4、坚果
多吃坚果补脑,大家都知道。但是,你知道坚果还具有延缓衰老的作用吗?由于坚果中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸、类黄酮物质,这些物质都是天然的抗氧化剂,具有延缓人体衰老的作用。并且,不饱和脂肪酸还具有防止血管硬化,防止高血压的作用。但是,坚果必须适量食用,因为坚果中都会含量少量的钠元素,而过量的钠会给肾脏造成压力。
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