这四道菜经常吃，美味又健康，一周后还能瘦身？！-儿童城

这四道菜经常吃，美味又健康，一周后还能瘦身？！

时间：2018-07-26 15:10:34 来源：花儿的容颜作者：切成点击：

导读：[db:简介]

贝尖炒苦瓜

做法：干贝尖、苦瓜、葱碎、盐、水淀粉、

步骤：

1. 贝尖提前泡发，洗净去到泥沙。

2. 苦瓜洗净去掉瓤和籽。把苦瓜切成片。

3. 锅中放水烧开加入盐和几滴油，把苦瓜片焯水捞出。锅中放油，爆香葱碎。

4. 下入沥水的贝尖煸炒。下入焯水的苦瓜片继续煸炒均匀。芶入薄芡，加入盐调味即可。

鲜菇芦笋小炒

材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、蒜

做法：

1.将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋焯一下捞出后用凉水浸凉；

2.炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒；

3.淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。

香菜木耳拌腐竹

材料：黑木耳，腐竹，香菜，油，盐，香油，辣椒油

步骤：

1、将黑木耳和腐竹要提前泡发好。腐竹切成小段，黑木耳撕成小朵。

2、香菜切成寸段，葱切成丝。

3、将黑木耳和腐竹放到开水中烫一下捞出，沥干水分。

4、黑木耳与腐竹、葱丝放碗中，加盐、味精、香油、辣椒油、然后拌匀，腌十分钟。

5、最后再加入香菜，拌匀即可.

白菜炒黄豆芽

材料：白菜，黄豆芽，胡萝卜，生姜，精盐，味精，烧酒，植物油，湿生粉

做法：

1.白菜洗净切成菜胆，黄豆芽洗净去根，胡萝卜去皮切丝，生姜切丝。

2.锅内加水烧开，放入白菜煮开，捞起滤水待用。

3.烧锅下油，放入姜米、胡萝卜丝、黄豆芽，攒入酒稍爆，放入白菜，调入精盐、味精炒至刚熟，用湿粉勾芡，下包尾油即成。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。

跑步就是——多花时间努力，少点功夫矫情

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