近30年来，我国居民钙摄入量从未达标-儿童城

近30年来，我国居民钙摄入量从未达标

时间：2018-07-26 15:10:33 来源：大众网作者：钙片点击：

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国际骨质疏松症基金会日前公布的“全球膳食钙摄入量交互式地图”显示：在有数据的７４个国家和地区中，冰岛人均每日膳食钙摄入量排名第一，高达１２３３毫克；中国大陆人均每日膳食钙摄入量为３３９毫克，在有数据的７４个国家和地区中，排名倒数第六。

这一研究结论发表在最近的国际骨质疏松杂志《ＯｓｔｅｏｐｏｒｏｓｉｓＩｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ》上。文章的第一作者美国布朗大学的ＥｔｈａｎＢａｌｋ表示，根据综合的调查数据，世界许多地区都有骨方面的健康风险：“除了北美洲和大多数欧洲国家，人们对钙的摄入量都比良好骨骼健康的要求要低。

根据《中国居民膳食指南（２０１６）》的建议，成人每天的钙摄入量应该达到８００毫克，其他特殊人群如青少年、孕产妇及老年人，每天的钙摄入量应达到１０００～１２００毫克。

时间往前推一推，１９９２年，我国居民每人每天摄入钙４０５毫克，２００２年是３９１毫克，到如今，３３９毫克。

近３０年来，我国居民钙摄入量从未达标，所以每日额外补充６００毫克左右的钙才能满足一日所需。

在日常膳食不能保证钙摄入量的情况下，选择钙片补充剂是一个省心的办法。

普通人在选择钙片前，不免有几个问题。

吃钙片有没有副作用？

有很多服用钙片的人会发现自己有便秘、嗳气、打嗝等症状。这是因为传统碳酸钙进入肠道后会形成难以吸收的磷酸钙，导致便秘；传统钙片游离钙离子含量高，易与食物草酸结合形成草酸钙，造成结石；碱性值高，服用时有“烧心”感觉。

钙易达氨基酸螯合钙可直接被小肠整体吸收，无便秘；钙易达钙片以完整螯合型分子态形式直接将钙转运进身体，不会形成结石；钙易达钙片ＰＨ值呈中性，不会导致肠胃不适。

哪种钙片补钙吸收好？

现在市场上的补钙片剂品种繁多，医学临床试验证明，葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙的吸收率在４％～３０％之间，而钙易达氨基酸螯合钙用螯合新科技，人体吸收率能够达到９０％以上。

我怎么知道我的补钙成果？

骨质疏松是隐匿性的疾病。身体一旦发出缺钙警告，速度用小黄片钙易达补钙。两周以后，就能够明显感觉到缺钙症状的减轻。夜里不再抽筋，上下楼梯更加自如。

服用钙易达氨基酸螯合钙一个月以后，也可以监测对比血钙水平或是骨密度值，大部分消费者都能看到数值提高。

钙易达氨基酸螯合钙 – 吸收率超过９０％，国家蓝帽标识，安全有保障。

这四道菜经常吃，美味又健康，一周后还能瘦身？！

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