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日式午餐,健康又好吃,教你制作照烧鸡排饭

时间:2018-07-21 19:25:44 来源:小吃巷作者:米饭点击:

导读:[db:简介]
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夏天中午什么呢?色泽亮丽的鸡排配上Q弹入味的米,想想都要了。日式午餐,健康又好,下面来教你制作照烧鸡排

首先,做照烧鸡排需要准备食材:琵琶一只,米,生抽,味淋,料酒,胡椒粉,耗,红或者是蜂蜜生姜胡萝卜,西兰,彩椒,洋葱适量

准备好了食材,那么就让我们开始吧!

做法:1.将整条琵琶洗净剔骨去掉脂,保留完整的鸡皮并用戳孔的方式,背面用刀轻轻划几刀,以便于鸡入味。

2.放料酒、生抽、胡椒生姜、耗、红或是蜂蜜,轻轻按摩10分钟。Tips:放胡椒生姜可以帮助去除腥味。

3.我们先来制作照烧汁,70克的味淋汁,55克红,倒入锅中煮至红融化,加入90克的,搅拌均匀并转至小火,继续煮至酱汁浓缩到原来的三分之一,色泽浓郁,有焦甜的气味,即可出锅,放至凉。

4.胡萝卜、西兰、彩椒、洋葱洗净, 胡萝卜切丁沸焯5分钟,彩椒切块焯2分钟,洋葱切片备用。

5.在锅中加入,大火待微微冒烟,换成小火,这时放入腌好的鸡排,先炸鸡皮焦脆后改中火翻面炸至断生,然后加入腌渍鸡的酱料加焖煮,待汁收至粘稠换成小火,取出鸡排。

6.将鸡排上砧板改刀切小段码在米上,此时加入胡萝卜、西兰、彩椒、洋葱挂汁,随后均匀铺在码好的鸡排旁边,最后用先前制作好的照烧汁浇淋在米上即可。

有的小伙伴问了,不知道怎么煮出Q弹米,那就接着往下看吧!首先关于大米,最好使用东北大米,或是泰国香米。

那么我们的建议是在清洗过程中不要过分清洗,洗1-2遍即可。煮时的和米的的比例是1.2-1.4:1,那么如果是粗粮米,就要适当的多加些。还有,就是米煮好以后,不要着急马上打开锅盖,让米继续焖煮5分钟之后再打开,米的口感会比之前更好,而且还不容易粘锅哦。还有一个诀窍就是:加冰块。因为冰块,会延缓米的吸,这样就能煮出Q弹的米啦。

看到这道色泽俱全,有荤素搭配营养的日式照烧鸡排,你心动了吗。怎么样,学会了吗?赶回家实践一下吧!

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