喝藕粉可以减肥吗

时间:2018-07-21 13:41:51 来源:养生之道网作者:藕粉点击:

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一、喝藕粉可以减肥吗二、饮食减肥秘诀三、饮食减肥禁忌

喝藕粉可以减肥

1、喝藕粉可以减肥

莲藕粉营养价值高,作用也好,而且制成方便食品食用简易,一冲就可以

莲粉的量:373大卡(100克)。

藕粉含量很高,不错的食物,但量较高,不宜一次大量食用。所以在减期间最好不要食用藕粉,否则会起到反作用

2、藕粉的营养价值

2.1、清:莲藕生用寒,有清作用,可用来治疗病症;莲藕味甘多液、对口渴、衄、咯、下者尤为有益。

2.2、通便止泻、健脾开胃:莲藕中含有和膳食纤维,能与人体内胆酸,食物中的胆固醇及甘三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康

3、减肥食物哪些

3.1、芹:芹量值很低,其所含的植物纤维,大部分为非纤维,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。也有研究发现,芹除了富含分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失化学物质。咀嚼过程能够使面部肌得到运动,起到脸的效果

3.2、地瓜:地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起,可以达到减肥效果

3.3、芦笋:芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含质、维生素、矿物质等营养素,能平衡人体营养, 促进代谢。芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾都有利尿作用,能排除体内多余的分,有利排毒。另外,芦笋含有人体所必需的氨基酸、质、维生素、纤 维素和镁、微量元素,具有清解毒功效

饮食减肥秘诀

1、每天至少3个果和3两

减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总量相当必要。多果和不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少甜品的强烈欲望。此外,多富含纤维食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯,少喝碳酸饮料

早上早餐之前喝杯、淡蜂蜜或者添加了纤维素的,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,量便可达到100千卡。酒还会提高身体的皮质醇平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

饮食减肥禁忌

1、高量、密度的食物

经过烹调的食物,会提高60%~100%的量,像炸、爆、煎、炒、酥等食物

2、口味重的食物

又酸、又甜、又、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老、宫爆鸡丁。

3、过分精致的加工食品或速食

加入大量奶、香料的糕及西式点心;加了火、奶、面粉、马铃薯、玉米的西式浓;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,这类食品量相当高!

4、令人上瘾食物

最常见的有香脆可口的生米、果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶巧克力,甚至果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

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