二妞说这才是真正的补血好食材

时间:2018-07-20 22:56:55 来源:容药师作者:补血点击:

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"最近感觉脸色都不好了,赶紧给我支支招,看看什么比较好?"

"多红枣,多喝点红就行了啊。"

每当感觉需要补时,身边的朋友都是推荐红枣,红之类的,有时也推荐阿胶,但是这些东西真的能补吗?似乎效果甚微。

红枣、红阿胶不补

首先要弄清补究竟补的什么元素可以促进的形成,因此补,也就是补充元素

然而红枣特点维生素含量高,

季节的鲜枣尤其适合用来补充维生素C

,但干红枣就另当别论了,

红枣的主要成分,约占70%~80%

,含量是100克中2~4毫克,而且含有的还是

植物吸收率很低

,补效果很不好。

呢,主要成分就是,别说,其总的矿物质含量都很低,不值一提。

阿胶卖的贵不说,还是用驴皮熬制而成,主要成分是胶原,对也没什么用。

什么能有效补

前面已经提到,想要很好地补,就要很好地补充元素。像

、牛、羊等红色的类、动物的肝动物

含有丰富的红素,就是很适宜食物了。

这些食物不仅含量丰富,而且吸收利用率高。

其中,高居榜首的是动物了,每100克猪肝的含量可以达到25毫克以上(是红枣的几十倍),但它们的胆固醇高。所以还是推荐排在第二的动物。相比较动物、红

、鸭、鸡

动物来补是个更好的选择

动物的补优势在哪?

质含量高,和接近,而脂肪含量远低于类;

含量远高于猪、牛、羊等红,而且是易于被人体利用的红素

动物相比,红素含量虽然低了点,但胆固醇含量也更低,了更为健康

动物应该怎么

动物虽然营养价值高,但的时候还是要注意一些问题

动物液暴露在空气中,比较容易吸引微生物,微生物的寄生及其分泌的毒素,会给这质打上一个大大的问号。如果烹饪条件不能很好地杀菌,人了就容易健康构成威胁,路边摊上的就不要买了。

购买问题

选择正规厂家生产制品,尽量购买装好的,散称的最好还是少买。

烹饪。

确保清洗干净,确保彻底加

多少。

元素的含量上,鸭最高,鸡次之,猪最低。

可以根据情况决定自己哪种。注意健康成人每天禽畜的总和最好不超过75克。

需要注意的是,75克半个巴掌都不到,而且还是加上以后的质量,如果比较多的话,就要注意动物哦!

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