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清淡饮食≠吃素，多吃肉才能瘦

时间：2018-07-19 16:41:35 来源：倩狐减肥作者：吃素点击：

很多小姐姐认为

减肥要清淡饮食

不吃肉，只吃素就能瘦

胖，都是吃肉导致的

但是

我们所说的清淡≠吃素

讲究的是饮食方式

而不是一味拒绝肉类

吃素就能瘦？

人体维持正常的代谢，需要摄取各种营养。如果只吃素，就会导致营养不良，对减肥大大不利。

造成肥胖的原因有很多种，与遗传、个人体质、饮食作息等有着不可分割的关系。

所以，减肥只吃素是不能很好的达到减肥效果。

只吃素会怎么样？

①缺乏脂溶性维生素，易引起免疫力下降、皮肤干燥、色斑、加速衰老等。

②缺乏蛋白质，蛋白质缺乏容易引起抵抗力下降、贫血、水肿等。

所以，小姐姐还敢减肥只吃素吗，真正的清淡饮食讲究的是吃的方式。

怎样才是科学的饮食清淡

荤素、粗细粮搭配

最健康的饮食结构要有肉和蔬菜，适当的吃肉，只要不吃肥肉就行，也可以吃鱼肉和海鲜。

主食最好能够粗细搭配，中午吃米面，晚上可以吃粗粮。

烹饪以蒸、煮、炖为主

爆炒、油炸、油煎，这么高热量，不胖才怪。都说减肥要“三少”，少盐、少油、少糖，少用一些调味料，烹饪方式改为蒸、煮、炖也是很健康的。

少吃外卖

减肥还想一直吃外卖，劝你一句，还是不要吃为好，重油、重盐，不如自己在家做的好。

保证喝足够的水

喝水也是清淡饮食的重点哦，一天要喝足1500~1700ml的水，有助于提高人的新陈代谢。

这里的喝水不是喝饮料，是喝温开水。

多吃新鲜水果

清淡饮食除了三餐外，每天还要坚持吃一些新鲜的水果，补充身体需要的营养外，还能带来饱腹感。

减肥饮食是要清淡

但不是只吃素

搭配营养均衡是关键

这样才能瘦得快

图片来源网络

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