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夏天对女人最好的水果，每天当零食吃几粒，润喉开音、美容抗衰！

时间：2018-07-16 08:37:16 来源：运动的健儿作者：蓝莓点击：

夏天对女人最好的水果，每天当零食吃几粒，润喉开音、美容抗衰！

蓝莓受到欢迎可不仅仅是因为它酸酸甜甜很好吃，还因为它富含的果酸和花青素对于抗癌和美容都卓有成效。蓝莓的营养价值很高，里面还有很多人体所需要的营养物质，比如蛋白质、维生素和矿物质等，是非常有利于身体保健的。

蓝莓的另一个好处就是能保持你的消化系统健康。维生素、铜、钠、纤维、果糖、以及蓝莓中的酸可以让你感到长时间饱腹感。新鲜且冷冻的蓝莓再添加一些果汁，再配上烘焙食品也是不错的，这是获取蓝莓益处的一个很好的方法。

蓝莓果实呈蓝色，近圆形，单果重0.5-2.5克，最大可达3.5-5.0克，果肉细腻，种子极小，甜酸适度，且具有香爽宜人的香气。可鲜食，也可加工成果汁饮料、果酒饮品。

食用注意事项

蓝莓的好处有很多，不过吃的时候也有一些需要注意的地方，蓝莓不宜一次性吃太多，吃多了会增加胃部负担，可能会引起消化不良，而且蓝莓属于凉性的水果，一些胃寒的人群来说，吃多了容易引起腹泻等症状，所以要适量的吃才最好。

即使你不担心任何疾病，你也应该考虑多吃蓝莓，而不是拿一袋薯片来吃。将它们放到你最喜欢的沙冰中，也是获取重要的营养物质的简单方法之一，你最喜欢用什么方式吃蓝莓？

不吃路边摊，每天10分钟自己做早餐，健康又营养，能量满满一整天

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