时间:2018-07-15 17:09:56 来源:祺和堂说美食作者:失眠点击:
大部分人睡觉时候,手机等电子产品往往是不离身的。这些电子产品不仅有辐射对眼睛有损害,也是造成失眠的一个重要因素,白白耗尽了自己的睡眠时间,同时又给身体和精神上带来了极大的负担。睡眠对于我们的健康有着很重要的作用,日常生活中,很多人被失眠困扰着,这对于我们人体来说是有着很大的危险的。下面小编告诉大家缓解失眠的食疗方法。
猪脑小麦汤:猪脑100克,小麦30克,红枣20克,白砂糖20克,黄酒5克。
做法:
1)小麦洗净,滤干;红枣用温水浸泡片刻,洗净;猪脑挑去血筋,洗净;
2)将小麦倒入小钢精锅内,加冷水2碗半,小火先煮半小时;
3)再入猪脑、红枣,待沸后,加白糖、黄酒。继续慢炖半小时至1小时,离火。
提示:此汤美容补脑除烦,养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹,对于治疗失眠有着非常好的效果。
核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏,乌灵参用温水浸泡4到8小时后,洗净切片放入鸡腹中,把鸡放入砂锅加佐料和清水煲汤,煮熟之后放入少许的盐。待汤煮成色泽乳白,有产生浓厚的蘑菇香味时,待凉服用,能养心安神补气健脾胃,对失眠有效。
芹菜具有清肠利便、减轻疲劳、宁神健脑的作用,对经常感到神经疲劳的电脑族犹有益处。经常失眠的人可将芹菜凉拌或炒制,也可绞汁或煎汤,常食可治疗失眠。
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