时间：2018-07-15 16:55:19 来源：练瑜伽伴侣作者：瑜伽点击：
面对如今社会大压力的环境下，很多人无法承受这些压力，于是身体给出了警告信号。失眠多梦，便秘，神经衰弱等等这些都是因为压力太大而产生的。如果你的身体也给出了这样的信号那你一定要尽快解决这个现象远离烦恼了。
如果你已经有了失眠多梦的症状不要害怕，练习瑜伽动作调整体内内分泌状况，让瑜伽帮你进入深度睡眠，告别一切烦恼。如果你知道这个方法，身体休息的好好的，针对做梦都会笑醒。
犁式
倒立有助于全身的血液循环尤其是对头部作用最好。曲肘倒立双肘支撑在地面上，腹部发力让身体保持平衡，两条腿在空中前后分开，前腿膝盖弯曲弓起，后腿则伸直膝盖后压，颈部微微后仰，眼睛看向地面，最后一个手臂抬起手掌支撑地面。
失眠多梦会影响人白天的精神，时间久了还会影响身体健康。夜间是身体器官休息的时间，就连昼夜不停的心脏也会减慢速度，所以失眠多梦是一定要解决的。
轮式
这个动作是瑜伽中经典的考验腰部韧带柔韧度的动作，快来试试吧！两条腿分开一定距离，上半身向后倾斜，两条腿膝盖弯曲同时两个手臂伸出超过头顶支撑住地面。注意:眼睛看向地面，两个后脚跟离开地面。
失眠会让人的脑部变混沌，考虑问题或者是反应速度都会有影响，如果你有失眠多梦的症状一定要跟小伴认真学习瑜伽了。
神猴式
腿部一字马是瑜伽中常见的动作很具有代表性。两条腿前后分开，同时膝盖后压贴在地面上，上半身向前弯曲直到身体紧紧的靠在前面的腿上，然后两个手臂伸出将腿环绕在怀里，更进一步的让身体与腿贴在一起。
想要解决自己的病症就要找到原因，为什么会每天失眠无法进入到深度睡眠，每个人的原因都大不相同，只有找到了问题关键才能更好的解决。
头肘倒立式
倒立加上腿部韧带的拉伸一举两得，不过动作很有难度。曲肘倒立支撑住地面，头部位于两个手臂之间，腹部发力让腰椎挺直保持两条腿在空中不晃动，两条腿在空中膝盖弯曲一上一下相互缠绕在一起。
不光是瑜伽运动，还需要大家配合着饮食来调整身体，晚上不易吃饭平时不可吃辛辣食物，并且坚持每天瑜伽三十分钟，一个月就可以有显著效果了。
八曲式
加强手臂力量的训练，平时常练习，对于之后的瑜伽动作完成也有帮助。两个手臂曲肘支撑在地面上，两条腿分开呈九十度直角并且在空中抬高，其中一条腿贴在手肘位置，固定身体的平衡，眼睛看向地面脚背紧绷。
坚持锻炼一个月小伴可以保证失眠多梦的朋友们病症可以得到有效控制，而且身体的健康状况也随着锻炼时间提高了。
利用瑜伽调整失眠的状况效果是很好，如果对你没有任何作用的话，最好去医院检查一下是不是伴有其他的炎症。想要调整失眠多梦的症状，必须每天都坚持练习去改变内分泌的状况，只在失眠的时候才练习瑜伽是没有任何效果的。
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