时间:2018-07-15 13:46:46 来源:实用技能作者:红萝卜点击:
蒸大米加一物,大米松软更香甜,大米是餐桌上常见的美食,经常吃的米怎样能让它营养又健康,还能补气血。我们可以在大米中加入这些。
1花生米
花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,有健脑益智的作用。花生米对胃特别好,还有能抗老化,防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
2葡萄干
中医认为葡萄具有补血、健胃、益气逐水利小便,滋肾、的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、还有就是消除多余的脂肪,葡萄干中的铁含量较高是补血佳品。
3红萝卜
红萝卜饭,红萝卜中的红萝卜素对眼睛非常好,还有就是其中的卫生素C含量可以促进儿童成长。
黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量高,能降低血黏度,对心脑血管疾病有明显的预防作用
5芋头
芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠有好、以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。
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