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还在受便秘折磨？这些食物帮你解决，轻松解决便秘，安全有效

时间：2018-07-15 11:05:48 来源：身体自我修复研究者作者：便秘点击：

俗话说：“人有三急”，排便时每个人所必要的行为，是人体排毒的一大重要途径。人们每天摄入的饮食、水分等，通过人体的消化吸收分解等过程所留下来的废物及残渣，主要就是通过粪便排出体外，如果没有正常的排泄，毒素、废物长时间堆积，就会影响到人体健康。

被便秘所困扰的人不在少数。便秘的出现，与日常的生活以及饮食习惯脱不开关系。

常见不良习惯易引起便秘：

1、辛辣、油腻食物

很多人都比较喜欢重口味的食物，越是辛辣刺激的食物越觉得美味。但是在满足口感的同时，也给肠胃带来了相当大的负担，大大减缓了肠胃的蠕动频率。还有就是现在人的饮食习惯，经常会外出应酬、贪吃零食、常吃外卖等，这些食物中油、盐、糖等含量非常高，进入人体后悔产生大量的废物，增加身体负担。

2、饮水少

水分是人体的必需品，人体各个器官都需要足量的水分来保持运作，如果水分不足，肠道就会处于干燥的状态，开始吸收肠道中食物残渣的水分，这也就导致粪便会变得干燥、坚硬。很多人说，那我经常喝饮料。喝饮料可以说是错上加错，常见的饮品中都含有大量的糖分，人体在摄入过量的糖分，很容易引起其他疾病，所以还是白开水最佳。

3、久坐不动

人体长期保持坐姿，血液的流速就会减缓，新陈代谢水平下降，开始影响着各个身体器管的运作，当然也会包括肠道的蠕动速度。这一现象在不便行走的中老年人群、学生以及上班族中最为常见。

4、缺乏膳食纤维

如今人们的饮食是越来越精细了，多道工序加工，精制食品，缺少五谷杂粮或以及蔬菜水果带来的膳食纤维，久而久之肠胃功能也就会下降。足量的膳食纤维是肠胃蠕动的动力来源，并且可以辅助肠道对废物以及毒素的分解，随着粪便一同排出体外。

根据上述介绍，可以看出，肠道的蠕动动力不足，排便无力是造成便秘的常见原因。这现代饮食精细，缺乏膳食纤维，出现便秘的概率也就随之增加。所以想方设法补充膳食纤维，是比较有效的治疗便秘方式。

日常中，比较常见的高纤维食物有一些蔬菜类比如：芹菜、菠菜、萝卜等，还有许多水果如苹果、香蕉、梨、西瓜等，另外粗粮也是膳食纤维的一大重要来源，所以建议平时的饮食要以粗粮为主再配搭一些蔬菜，平时也要多吃一些水果，来帮助补充。

但是部分老人因为咀嚼或是肠胃消化问题，许多生硬的蔬菜水果都不方便食用，现代医学衍生出膳食纤维补充剂很好的解决了这一问题。在《医学新知》上就介绍了一款非常好用的膳食纤维补充剂：都润堂，它是采用纯天然的山楂、麦芽提取膳食纤维成分，国家食药局审批，被授予“315诚信企业”，通常患者在使用2-5天就能获得较好的疗效，对肠胃消化及便秘所引发的病症有高达9成以上的治愈疗效。如今网络发达，网上就可轻松搜索到，非常方便。

便秘对个人的生活、工作都会带来诸多的影响，如不尽早解决，还有可能引起更严重的病症，甚至出现生命危险，尽早发现及时治疗，摆脱便秘症状，健康生活。

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