时间:2018-07-14 18:41:33 来源:全球时尚最新报道作者:晚上点击:
很多小仙女都管不住嘴,总是抱怨自己没吃米饭光吃水果也会发胖,但是报姐告诉你,很多食物都要在正确的时间吃,才能有效地被身体吸收,并且不容易发胖!
水果也有热量之分,晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖,还会增加患心血管疾病的风险,这些水果晚上千万要注意!
1.榴莲
榴莲属于高脂肪高糖分水果,每100克的榴莲里含有147卡路里的热量,比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃,会加重病情。
2.提子
提子含糖量高,10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说,晚上吃它=吃糖,再馋都要忌口。
3.芒果
芒果被称为“热带水果之王”,营养含量极高,但它的生糖指数偏高,晚上吃会上火、发胖,糖尿病患者不宜吃。
4.牛油果
植物脂肪含量高,油脂含量为15%,一个牛油果的热量是200卡路里,相当于一小碗米饭的热量,报姐建议大家想减肥瘦身的话,不要在晚上吃。
如果是白天吃的话,每天1个就行,有降低胆固醇、保护心血管的保健效果,还能健胃清肠。
5.火龙果
火龙果含有天然葡萄糖,容易被人体吸收利用,晚上肠胃动力减弱,糖分会堆积在体内,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
除此之外,火龙果性寒,富含膳食纤维,极易引起腹泻,肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。
晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜,皮肤经过一天的劳累后,更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养,晚上可以吃这些美颜食物,才能让我们的气色变得更好。
1.香蕉
经常失眠多梦的小仙女可以试着睡前吃1根香蕉,可安抚神经,防止血压上升,消除肌肉疲劳,有效地改善睡眠质量。
另外,香蕉还有平衡褪黑素的功效,能让皮肤变得白皙细嫩,光滑有弹性。
2.西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力,能防衰老、防黑眼圈,但这种抗氧化物质遇阳光会消解,每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。
3.苹果
研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更容易排出体内废物,让皮肤紧致有光泽。
咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐,晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。
4.酸奶
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点,睡前3小时喝1杯酸奶,能让肠道菌群更加活跃,改善肠道环境,有助于强化身体的抗病能力。
5.猕猴桃
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