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45岁后，为了健康，护好3个地方，做好“3戒”、“5坚持”！

时间：2018-07-14 16:27:42 来源：一美女人作者：肝脏点击：

年龄一过四十人体各项器官开始衰退，想要四十五岁之后有一个健康的身体，我们就要保护好身体的三个部位

一，肠道

肠道是人体重要的消化器官，我们的食物和营养都是通过肠道消化吸收的，人们只有保护好肠道，才能预防便秘。平时我们可以通过多喝水，多吃纤维含量高的食物，多揉腹来促进肠道蠕动，帮助排出身体中的毒素，不仅如此大便吸收水分后，能够润肠通便，平时在家揉腹的时候可以以肚脐为中心，顺时针揉三十次就能帮助食物消化，保护肠道。二，肝脏

肝脏是人体重要的排毒器官。平时经常熬夜和暴饮暴食的人，肝脏会造成一定损伤，想要保护肝脏就要改掉一些不良的生活习惯。平时多吃些绿色食物如黄瓜，黄瓜含有膳食纤维可以降低人体胆固醇含量，有益于维护肝脏健康。平时还可以敲打肝经促进肝脏排毒，帮助清肝泻火。

三，血管

如果血管堵塞会威胁人的生命。四十五岁之后一定要保护好我们的血管健康，只有血管健康才能防治血液粘稠和高血脂。想要保护血管健康，我们可以通过拍手来刺激经脉，促进气血运行。而且每天也可以坚持转手腕三百下，也能够达到不错的效果。拍拍手可以促进血液通畅，预防动脉硬化，对血管起到保护作用，每天连续拍打三十次，放缓力度，对血管来说是一种很好的保护。生命在于运动，只有经常锻炼的人才能够使血管更年轻，才能促进血液循环，防止动脉硬化和心肌梗塞。

四十五岁之后想要长寿，我们要做好这四件事：一，戒酒

酒精会损伤肝脏，四十五岁之后要少量饮酒，如果饮酒过量很容易引起血栓，容易引起脑血管疾病，喜欢喝酒的人最好不要超过一两。二，戒烟

香烟中含有一定量的尼古丁，这是一种很强的毒素，这种致癌物对心血管的影响非常大，所以想要身体健康就一定要戒掉香烟。三，不要动怒

情绪波动太大，也会损伤肝脏健康，这会使人的神经比较兴奋，肾上腺素增加，导致血压升高，易诱发高血压，冠心病等多种慢性疾病。

想要在四十岁之后有一个健康的身体，我们要注意这几个生活习惯：一，起床要慢。

早晨起床后可以静静的坐在床上三分钟，顺其自然，然后活动一下关节慢慢下床。这样可以防止头晕，防止血压波动太大。二，每天吃早餐

不吃早餐，会影响人的健康，长期坚持吃早餐的人，对身体是有好处的，早餐最好以清淡为主，少吃油炸食品，要做到营养均衡。

三，坚持喝杯茶

茶是我国传统的饮品。每天养成喝一杯茶的习惯，可以增强人的抗寒能力，帮助消化，祛除食物的油腻。女性朋友可以多喝些玫瑰花茶来舒筋活血，月经期间还能够调理月经，缓解经痛，从而达到排毒养颜、疏肝解郁的功效。四，多吃新鲜的蔬菜

油腻食物吃多了容易损伤人的身体健康，平时多以清淡食物为主，多吃些蔬菜，蔬菜最好以炒食和蒸食为主。坚持每天吃一定量的蔬菜，对肝脏来说有很好的保护作用。

五，坚持做运动

每天坚持慢跑半小时对我们的肺部和肝脏有很好的保护作用，它可以促进血液循环，提升心脏的代谢功能，还能起到减肥的效果。

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