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实用|夏天很多人喜欢熬夜，熬夜应该喝什么茶？

时间：2018-07-14 15:52:12 来源：永和九年小微作者：熬夜点击：

l夏天很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，熬夜会导致皮肤暗沉、黑眼圈加重、视力减退、诱发心脑血管疾病、内分泌失调，更严重一点还能导致神经衰弱和癌症，所以我们都知道应该早睡早起。可是随着工作学习节奏加快，熬夜成为不得不面对的课题。那我们能做的只能是将危害降小一些。

怎么降低熬夜的危害呢?

很多人会选择喝咖啡，因为相信里面的咖啡因可以叫醒自己的脑袋，认为咖啡里的咖啡因比茶还要高。可是，事实是这样吗?来个测试好了：

据知乎网友实验显示，取绿茶1克，速溶咖啡1克，用100毫升沸水各泡20分钟，每隔5分钟摇动一次，直到咖啡充分溶解，茶叶舒展茶汁溶出。再检测其咖啡因含量，结果是：每克速溶咖啡含39毫克咖啡因，每克绿茶含48毫克。另外，据资料显示，一般绿茶咖啡因含量在2～4%，而一般咖啡豆的咖啡因含量在0.2～0.4%。为什么我们会觉得咖啡的醒神作用强?那是因为一杯咖啡里的咖啡粉量比一杯茶里的茶叶要多。

可能还是有人会觉得喝茶并没有明显的醒神效果。那就细数茶的另一些能有效降低熬夜危害的优点：茶叶中含有防辐射物质茶多酚，边看屏幕时边喝茶，能减少屏幕辐射的危害;茶叶中含有的胡萝卜素有助于缓解眼疲劳。尤其是舒缓眼疲劳，这是咖啡所没有的优势。

一、喝茶对熬夜的作用

1.提神

熬夜时，茶叶的一大作用是提，这是因为咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，主要作用于大脑皮质，使精神振奋和精确度提高，疲乏减轻。茶叶中的咖啡碱，其含量占到了茶叶生物碱总量的95%以上，茶叶经沸水冲泡后，约有80%的咖啡碱溶解在茶汤中。

2.抗辐射

不少辐射来电脑屏幕的电离辐射。电离辐射会产生大量自由基攻击生物大分子。

凡能直接清除自由基、增强机体抗氧化能力、增强机体免疫力的成分都能发挥抗辐射作用。茶叶中含有防辐射物质，边看屏幕时边喝茶，能减少屏幕辐射的危害，保护视力。茶叶的抗辐射作用主要是由于茶叶中具有多种清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素类等。

研究表明茶叶及其功效成分不仅具有抗辐射损伤效应，且对辐射损伤机体后还有恢复、治疗的作用。临床研究上，采用放射治疗的癌症病人，喝茶能消除或减轻放疗后出现的恶心、呕吐、食欲不振、腹泻等不良反应。

3.缓解眼疲劳

长时间盯着屏幕，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。而茶叶中含有的胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。因此，熬夜期间喝茶有助于缓解眼疲劳。

二、熬夜应该喝什么茶？

人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。古人在《神农本草》中也把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。那看熬夜喝什么茶更合适呢？

1、绿茶——经常对电脑熬夜的人；经常抽烟喝酒的人；经常久坐不动的人；经常骑电瓶车、摩托车、自行车上下班的人，肺部经常受到脏空气污染，可以多喝绿茶去荼毒；及胆固醇和血脂高的三高人群。

2、红茶——适合从事体力劳动的人喝。红茶中的咖啡碱可以促进运动时脂肪的新陈代谢。

3、白茶——熬夜对身体危害极大，这其中最为重要的，是伤肝。

而白茶含有一种名为“二氢杨梅素”的物质，此物质属于黄酮类化合物的一种，具有保肝、护肝的作用。并且，二氢杨梅素具有解除醇中毒、预防酒精肝、脂肪肝、抑制肝细胞恶化、降低肝癌的发病率等作用。是保肝护肝良品。

茶，作为古老而健康的饮料，具有不少功效，常喝有益身心。熬夜伤身，对眼睛、肝脏、肾脏、身体危害大，非必要情况不要熬夜，更不要经常熬夜。

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