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美好的一天从营养早餐开始丨健康好味道

时间：2018-07-14 09:52:38 来源：天津新东方烹饪作者：适量点击：

牛油果香蕉燕麦牛奶

主料：牛油果40克、即食无糖纯燕麦片25克、全脂纯牛奶250毫升。

辅料：香蕉1根。

步骤：

1.食材准备、称取；香蕉去皮，对半切开、切粒；牛油果对半切开，挖出果核、去皮，把牛油果肉切粒；

2.这些处理好的食材也可以提前放入冷冻室5小时以上，第二天直接用就是冰冰凉的了；

3.燕麦加入料理杯中，倒入全脂纯牛奶；

4.把所有食材放入料理杯中，倒入冰过的全脂纯牛奶；不喜欢冰的就用室温的全脂纯牛奶；

5.料理杯装好在机器上，按住启动键，搅打20-30秒，如果喜欢更细腻点，可以再多打一会，制作完成饮用。

萝卜丝早餐饼

主料：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g。

辅料：油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量。

步骤：

1.萝卜擦成丝放碗里备用，火腿肠和洋葱切丁；

2.放入火腿肠丁和洋葱丁与萝卜丝混合；

3.加入红椒丁拌匀，之后再加入面粉；

4.打入一个鸡蛋，加入精盐、胡椒粉、适量清水拌匀；

5.电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟。

三明治

主料：方包2片、香肠1根、土鸡蛋1个。

辅料：油适量、酱油适量。

步骤：

1.火腿肠切片。锅里下油，打入鸡蛋煎熟；

2.在鸡蛋上淋入酱油调味，装起鸡蛋备用；

3.锅里下油，加入火腿肠，煎香；

4.方包片放一层，鸡蛋放2层；

5.3层铺上火腿肠，第四层再铺上另一个鸡蛋；

6.盖上方包片，然后对角切开即可。（可以根据自己口味加点生菜）

（摘自网络）

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