年纪越大越容易失眠?失眠有哪些食疗方法?

时间:2018-07-13 11:20:50 来源:陕西传媒网作者:失眠点击:

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2018年07月12日

众所周知年龄越大睡眠质量就会越差,甚至也有一部分老人到了晚上睡不着觉的情况,一旦老人出现失眠就会引起各种疾病的发生,甚至直接威胁到了生命健康,那老人失眠如何缓解呢。

什么年纪大了就容易失眠呢?

1、年龄因素

随着年龄的增长,主控睡眠激素分泌会逐渐的减少,从而对于调节睡眠能力减弱,入睡的时间延长,深睡的时间减少,从而导致失眠

2、健康因素

年纪越大患上疾病风险就越高,有一些疾病影响睡眠或者导致失眠,比如久咳不止、呼吸困难、心慌、尿病、高压、骨关节精神系统的疾病等。

3、环境因素

人们的年龄越大睡眠就会越来越浅,对于环境也是变得非常的敏感,居住在清净的环境中不容易失眠,另外气候的变化睡眠的场所变化、室内的温度光度和湿度不适都会引起失眠

4、心理因素

有一部分老人非常担心自己身体情况或者担心死亡的来临,心理压力过大,长期处于紧张状态也会导致失眠情况,久而久之让精神萎靡,给身体带来了严重疾病,所以老年人要学会排解心理压力,学会放松心情,多培养自己的兴趣好。

食疗方法哪些

1、酸枣粳米

把30克的酸枣仁捣碎之后用纱布袋扎好和50克的粳米一起放在锅里面,加入适量一直煮到粳米熟了之后去除纱布袋,最后根据自己的口味加入适量的红,每天晚上睡觉之前喝一碗有利于开胃,非常适合失眠的患者。

2、小米

需要一个,50克的小米,把小米煮熟之后取出米,再放入煮熟,最后放入适当调料味就可以了,也可以根据自己的口味加入百合大枣或者莲子。小米不仅可以养胃,而且还具有安心养心安神的功效,非常适合于心不足引起的烦躁失眠

温馨提示

晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者使用来泡,这样可以放松心情和肌提高睡眠质量睡觉前不能看引起兴奋的电视或者籍,保持平和的心态注意营养的均衡,晚上不宜的太饱,天要多运动,多培养兴趣好来放松心情

(责任编辑:周艳梅 )

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