谁说补血一定要吃阿胶!这些素食中的补血之王更牛!

时间:2018-07-13 16:00:12 来源:知识百库作者:胡萝卜点击:

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谁说补一定要靠阿胶?许多人都有种错误观念,认为只才会贫,其实,不少植物食物,不但含有质,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补食材喔!

南瓜蒸鸡

1、南瓜切开掏空。(可以直接切圆形)。

2、鸡和青豆粒焯捞出备用。

3、鸡,青豆,蒜切小块,姜末,葱末,蚝,番茄酱,胡椒,淀粉,食用匙,混合腌20分钟。

4、腌渍好的放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。

5、蒸好的南瓜盅,配米一起特别美味

葡萄干土豆泥

1、土豆洗净去皮切片上锅蒸熟。

2、蒸熟后的土豆压泥。加入葡萄干。

3、加入适量,小火煮透。

4、关火凉透淋入蜂蜜搅拌均匀。

5、用模具摆个造型即可。

甘蔗马蹄

1、甘蔗削去外皮,从中间斩成细长条状;马蹄去皮洗净。

2、煲注入适量的清,加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆。

3、大火烧沸后捞净浮沫。

4、转至小火煮1小时即可。

桂圆玉米

1、桂圆剥壳取,明剥壳取仁,分别切成丁。胡萝卜、芦笋、玉米分别切成粒。

2、锅中放,8成时倒入切好的丁翻炒片刻

3、倒入切好的仁和桂圆粒

4、淋入少许酒,再加入适量

5、翻炒均匀后用淀粉勾一个薄芡即可出锅

红枣

1、山洗净去皮切滚刀块。

2、生﹑红枣冲洗干净,沥干分。

3、锅中加适入两碗

4、把山生﹑红枣放冷中,盖上盖子中火煮开。

5、煮开后把大米放进去

6、米放进去后,用勺子把融化开的米搅拌一下,防止粘锅。

7、边煮边搅拌,过10分钟粘糯浓稠的就煮好了

胡萝卜丸子

1、将胡萝卜清洗干净,用插板将胡萝卜插成丝,葱姜切末装入盘中待用。

2、将豆渣放入盘中待用。

3、将胡萝卜丝,豆渣,葱姜末,,精,五香粉,味精,料酒放入容器内。

4、加入面粉,搅拌均匀,成面糊状待用。

5、锅放,烧至五成时,将面糊挤成丸子状,下入锅中炸。

6、将胡萝卜丸子炸成金色时,并漂浮在面上。

7、捞出,控净分,装入盘中即可。

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