推荐几款非常有效的减肥食物,这些粗粮能让你越吃越瘦!

时间:2018-07-13 02:22:11 来源:花儿的容颜作者:糙米点击:

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芝麻糙米

材料:糙米1杯,芝麻2大匙,适量

做法糙米洗净沥干,在锅中加入适量,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入芝麻续煮5分钟即可饮用。

燕麦八宝

材料:燕麦糯米、长糯米糙米米、大豆、豆、莲子、薏米、红豆

做法:把材料加浸泡一个小时,然后计入适当量,煮熟就好了

红枣小米燕麦

材料:小米红枣,原味燕麦片,适量

做法:锅中烧开后,加入小米,大火烧开后转中小火熬制25分钟,加入红枣,然后再加入燕麦片,再煮6到8分钟,加入适量调味即可。

米糊

材料:糙米80克、500毫升。

做法

1、先将糙米2个小时。

2、将泡好的糙米煮成稀

3、将稀放到海尔搅拌机中搅打。

4、将打好的稀过滤成糙米糊即可

五方十二食疗

五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五,即心、肝、脾、、肾。中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五,以十二天为一个周期,因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补,才是身的最有效的方法

运动对于减肥者来说,也是一个非常有效的方法。每天要定时定量地完成。做些有氧运动,例如:跑步游泳,跳绳或做健身操等,饮食运动搭配更有助于身!

如果有什么想了解的知识,或有疑问的,欢迎给我评论留言。

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