时间：2018-07-12 14:51:00 来源：浅谈养生作者：身体点击：
年过40后，几乎每过10年身体就有一个大变化，这些变化就像一道道坎，阻碍着健康“长跑”！
40岁以后，身体的各项机能开始下滑，步入亚健康状态的人也越来越多。
其实不不单单是身体状况，还有精神、社会等等方面的因素，都会影响到一个人的健康状态！
40岁后，8个标准测出健康，中5个以上是长寿体质，医生都羡慕！
每天七分饱，健康活到老。其实七分饱，就足以提供我们身体所需要的营养。
并且吃饭七分饱还可以一方面避免一些由于营养过剩引起的疾病，例如高血压、糖尿病等等，有助于我们的健康长寿。另一方面还可以有注意减轻胃部负担，预防胃部疾病。
标准二、气色佳
气色好不好是身体情况非常直接的一种表现，如果气色红润往往代表着一个人身体较好，更容易长寿，很多百岁老人，往往是红光满面。
而现在人由于作息、饮食的不规律，不健康，使得很多人气色发黄、发青等。
这是个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱的表现。40岁以后，有个好气色，你更容易长寿！
大小便是我们身体当中排出垃圾毒素的一个过程，而现在很多的老人会有便秘的情况出现，这往往正是许多的慢性疾病的潜在危险信号。
腿脚健康，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，并且身体的各个器官能够很好的得到锻炼。各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。
标准五、心率在
55~60次/分
医生常说心率慢一些比较好。心率在55~60次/分指的是静息状态下。
因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。
年龄越大，起夜次数可能越来越多，如果你40岁以后，半夜不起夜，说明的肾脏情况还不错。因为肾气不足，再加上人的激素水平不平衡，膀胱括约肌松弛，有很多人就会憋不住尿从而影响到睡眠质量！
标准七、握力大
握力，可以反映出心脏的健康程度。也反映了这个人的周身身体比较健康。
因为随着年龄的增长，身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱，老人、孩子常被认为是：手无缚鸡之力，也证明了他们的肌肉不够发达。
标准八、不操心
我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。
从现代医学角度来说，性子急的人神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳速度增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。
以上8个标准，你可以过关几个呢？
想要长寿，还要做好两个字：
一、吃
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐的营养很难在晚上和中餐中补充回来。
人体在经过了一夜的睡眠以后，身体储存的营养和能量消耗殆尽，一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，给亏缺待摄的身体补以必需的营养。
2、粗细搭配
常吃粗杂粮，能够预防中风。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
粗粮属于低加工食物，能很好地保留营养成分。粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量要比大米白面高的多。而且吃粗粮可以增强饱腹感，有助于预防肥胖病的发生。
3、细嚼慢咽
充分咀嚼让食物变得细小，使之与消化酶完全混合，被分解成分子更小的物质，便于人体吸收。
有人曾做过实验：吃同样的食物，一个人细嚼慢咽，另一个人狼吞虎咽，结果证明，前者对蛋白质的吸收率为85%，而后者仅为70%。
二、喝
茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。
取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成
蒲公英刺玫茶
包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，可以预防妇科疾病，还可以保护乳腺。
刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因为含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋补养神。刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事。
蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，急性支气管炎咽喉炎、急性扁桃体炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。二者搭配，不寒不燥，适合女性长期饮用！
以喝点绿茶，可以将蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g制成
绿茶可以帮助身体降火，并且还有抗衰老、排毒效果。蒲公英性寒，归肝经、胃经，具有清热解毒、利尿散结、去火消炎的功效。
桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
“感到口渴的时候，其实身体已经严重缺水了。”学会判断自己身体是否缺水很重要。
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
现在很多人都喜欢碳酸饮料，但是，少量喝一点可以，切不可经常喝！
经常喝碳酸饮料，不仅容易导致肥胖，诱发糖尿病、心血管病等，对牙齿、骨骼也有巨大的损害！
所以，要尽量少喝碳酸饮料，日常可用白开水、果汁、或者淡茶水来代替！
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