夏季睡眠质量差, 老失眠? 多吃这几种食物,助你酣睡到天亮

时间:2018-07-11 15:06:17 来源:鹏尚阁说美食作者:莲子点击:

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女人常说,要多睡美容觉,这是很有道理简单点来说,睡得好不好,都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人,会觉得自己变得衰老和虚弱,这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体,还会让人加速衰老

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子含多种氨基酸和维生素,能调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的功效晚餐一些葵子,还能促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠

猪心中的质含量是猪的2倍,而脂肪含量仅为猪的十分之一。此外,还含有较多的、磷、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

具有一定的镇静作用,可以放松的神经,缓解压力,能有效的促进人体睡眠。在睡觉之前喝一杯菊,能够有效的舒缓心情,味道香醇,舒适安心,坚持饮用还可以改善睡眠质量

莲子心寒但是无毒,味苦,具有清心火降的神奇作用,在睡前一小时,喝上一杯清香的莲子心,让心情保持愉,更的入睡。对于睡眠恢复有很好的帮助,有降压作用和一定的强心作用将莲子心用进行冲泡,即可服用,这样可以很好的促进睡眠

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