时间:2018-07-10 23:02:24 来源:北京时间作者:湿气点击:
湿气是万病之源,体内湿气加重,脾胃运化能力减弱,就会出现喝水都会长胖的情况。那么问题来了,那这样的话一天到底喝多少水才算健康呢?《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200毫升的水,具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
有的人本来体内的湿邪就重,还一直强迫自己喝水,排不出去的水越积越多,久而久之就会影响到脾胃功能。正常情况下每个人一天喝8杯水,每杯大概200毫升,但湿气重、运动量少、而且冬季不易出汗的情况下可以减少喝水。
湿气重的人在饮用水时,尽量避免过凉的水,会加重体内的湿气,除此之外,饮料等等添加剂较多的水要避免。
少量多次饮用水
补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点,最好都喝一小杯水。醒来一杯水,经过一整夜的睡眠,此时人的身体已经开始缺水,因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水,睡前一小杯水,在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水,有助于预防中风。起夜一小杯水:床头最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。
很多人都知道薏米可以祛湿,经常熬点薏米喝,但为什么存在喝了依旧湿气重的情况呢,因为祛湿需要先调理好脾胃,脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去运化,否则反而伤身。可以加上山药、茯苓之类的健脾食物。
制作方法:将几味食材烘干制熟,在将其打磨成粉混合,装在密封的容器内,每天就可以冲水饮用了。
赤豆入药,有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
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