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儿童成长发育最需要的3大微量元素，多了少了都不行！

时间：2018-07-10 22:45:44 来源：中医达人任医师作者：元素点击：

身体中营养达到均衡，很好的补充维生素，并且适当的运动和锻炼，才会拥有健康的身体。关于在饮食方面如何能够达到营养均衡，这可是个大学问。

在饮食方面，一些食物能给人体补充很多自身不能合成的营养元素，所以在生活中，这类食物可离不了。

对于是儿童来说，与儿童健康成长的微量元素，又有哪些呢？

铁元素，都知道铁元素缺乏会导致拼写，而贫血又会导致儿童发育受到影响，它的主要功能是运送氧气从而维持人体正常的造血功能。这也是为什么把铁元素排在第一位的原因。那么吃哪些食物能补充铁元素呢，或者说吃哪些食物能补血呢。

主要有：大枣、菠菜等，记得大力水手么，每次发力前他需要菠菜，就像跑者跑步前需要菠菜一样，因为他富含铁。可以煮着吃，可以做成蔬菜沙拉，发挥你的想象力。

锌元素，锌在人体的各个器官里组织里面都含有。主要作为一种酶的激活剂,促进人的身体发育。如果小孩子却锌元素的话，可能会造成的后果就是身材矮小，比同龄人比起来身高要低很多，严重的话，甚至会导致侏儒症以及智力低下。至于后期如何去增高，如何去把之前错过的身高补回来，在主任之前的文章中有介绍，喜欢的朋友也可以点开看看。

补锌元素的食物也有很多种，家长们可以再日常的一日三餐多加入这几样，猪肝我们都非常熟悉，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物。还包括鱼类、苹果等等。

钙元素，钙元素的作用与锌元素的作用可以说是相辅相成，因为缺钙的话也会造成生长发育迟缓，身体缺钙，最直接的影响就是影响小孩的骨骼发育从而影响小孩的身高。补钙的食物很多，最常见的有钙片，牛奶，但是这两种补钙最佳选择也要分人使用，在主任之前的文章中也有介绍，喜欢的话大家可以看看。

但是除了这两种，还有几种是比较好的选择，海带，酸奶等等。

今天就介绍这最常见的三大元素，切记，多了也不行，缺了更不行，靠的还是家长细心的观察，来选择什么该补，什么不用补！如果有疑问可以留言，主任会逐个评论！

体重上了120？晚上多吃这道菜，让体重一跌再跌！

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